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要生聪明宝宝 孕妇可以做这七件事

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【大纪元2016年07月09日讯】(大纪元记者韩婕编译报导)每一位怀孕中的准妈妈们无不希望生出来的宝宝健康又聪明。那么在怀孕期间要注意哪些事情呢?虽然医学专家没有具体的建议,但都同意以下经过实验证明对宝宝有益的活动。

胎儿说故事

虽然宝宝无法理解实际的话,但说故事给婴儿听仍可以让宝宝习惯你的声音,宝宝也会记住你的声音。你应该也知道,语言能力在子宫内就已开始建立,大约在怀孕晚期你的宝宝就已经能够听到、记住这些声音。

此外,与你的宝宝分享你最喜欢的故事和童话,从来不会嫌早,现在就开始,选择喜欢的书开始阅读。

每天晒太阳

阳光维生素( 维生素D )对你和你的宝宝非常重要。做为准妈妈,你的日常作息应包括每天晒约20分钟的太阳。晒太阳时要注意保养皮肤,可以擦些乳液。

维生素D是帮助宝宝骨骼发育的重要营养素。一些医学专家认为缺乏维生素D可能跟未来罹患自闭症有关,所以为了宝宝的健康,你应该趁怀孕的时候多晒太阳。

通过按摩与宝宝亲近

如果你想在宝宝出生前就跟宝宝保持紧密的连系,多“触摸”宝宝是个好办法。当怀孕20周后,胎儿就能感觉到触摸,这要归功于胎儿发育良好的神经系统。有研究表明,胎儿甚至可以分别这是来自母亲或父亲的触摸。所以,你还等什么呢?用精油给你的胎儿做长时间的按摩!

此外,准妈妈们也可以用护肤油按摩,一来可以避免怀孕的妊娠纹,再来也是一种放松的好方法。

好的音乐带给宝宝健康的心灵

我们已经提到了宝宝会回应你的说话,而放音乐和儿歌给宝宝听会得到更好的回应。当你对着胎儿唱歌,可以帮助你的胎儿产生血清素(serotonin)等幸福的化学物质。如果你不太会唱歌,播放音乐可以达到同样的效果,这些都可以让胎儿安宁、喜悦。

多样性的饮食

享受世界,除了富含汞的食物外,你想吃什么就吃什么。含汞食物多见于鲨鱼、金枪鱼和箭鱼鱼,所以你应该尽量避免这些食物。鱼类如鲑鱼含有丰富的脂肪酸,对你的身体非常好,所以你吃之前一定要先了解你吃进的食物是否安全。在怀孕初期的孕吐非常难受,所以很难享受食物,但只要不再孕吐,你需要调整饮食习惯,吃多样性和健康的食物。

孕妇也需要平衡

怀孕时要多关心你的身体,按照身体的需要去调整作息。在孕期的九个月当中,你不应该有疲惫或不必要的压力。然而,运动对胎儿和你自己都相当的重要,因为你们两人都需要适度的运动。有一些小工具非常有用,可以帮助你计算散步的距离,让你坚持锻炼下去。

在孕期中,你应该长时间休息、有健康饮食和运动,除此之外,其它的不值得你去做。

不可以有压力

从你发现自己怀孕的那一刻起,在家中或外面都不要再有压力存在了。任何事情或任何人会令你感到焦虑或担心的,在孕期中都要暂时放下。你的任何情绪感受,你的宝宝也都会感受到,即使是很小的问题,都可能会影响你们两个人。

因此,你可以努力学习忍耐,通过冥想(打坐)练习耐心,或是做一些瑜伽,这些运动可以包含在你日常的运动量之内,同时还可以缓解你的压力。

但是,如果你从未练过瑜伽,而想现在开始学,这就不行了。所有的运动都一样,不要在怀孕后才开始计划额外的运动,这会增加不必要的压力。

上面谈论的几点几乎涵盖了孕期间对胎儿有益的做法。但是,你应该仔细了解你的情况,当你决定采取上面任何一种方法前咨询你的护理人员。不管是简单的,还是看起来似乎不错的方法,因为每一个人怀孕的情况不同,一个孕妇觉得平静和舒适的方式,对另一个人可能会有不同的反应。慢慢来,仔细思考适合你的方式,你和你的宝宝都将会很好。

责任编辑:茉莉

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