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夏季运动要适度 远离冰水

黄锦君医师。(本人提供)
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【大纪元2016年08月01日讯】(大纪元记者苏湘岚洛杉矶报导)夏季到了,不少人都想通过锻炼变得更苗条,对此黄锦君中医师提醒说,适度运动比较好,切忌剧烈运动。

黄锦君表示,夏季容易因疲劳而引起血压偏低、血循环不畅,适度做一些轻松运动可以升储阳气充实健康肌体,很好解决这一问题。但如果运动过于剧烈,反而会伤身。“伤到阳气,反而对身体有损,那么,怎么样算比较适合呢?我运动了,微微出一点汗,这样对身体是最好的。”

他说,瑜珈、伸展、打坐都是不错的选择。千万不要运动到大汗淋漓,微微出一点汗就休息一下,之后再继续运动。上午8、9点钟是运动最佳时间。如果是上班族,清晨5、6点运动也可以。此外,下午5点-7点也是个好时机。“下午5点到7点是肾经最活跃的时间,这时做运动对肾脏是蛮好的。”

黄医师嘱咐说,运动完成后一小时内别吃东西。刚运动完时,可喝些淡盐水或运动饮料,但千万不要马上喝冰水冰饮料。他说这会导致身体内的毒素排不出去。“出汗的时候,汗毛孔都张开了,都在外泄。忽然受到一个冷的刺激,汗毛孔会收缩,这样把你不好的气都会瘀在体内。”

他进一步解释说:“运动完了以后,身体出了一身汗,如果喝冰水,一是会伤到肺,就像热锅烧得很热的时候,浇凉水会怎样,就炸了。我们的肺和心脏,如果是很热的情况下,他们的血液循环都非常好的情况下,你一喝冰水,啪一下,就止住了,对心脏也不好,对肺也不好。”

还有不少人运动完喜欢马上冲凉,黄医师建议运动出汗以后,不要用凉水洗澡。“身体阳气忽然受到冷的一个刺激以后,对有心脏病、高血压的病人会非常危险。”

此外,他还说,冲凉、洗澡的水温要比自身体温再热一点最适当,不会让汗毛孔马上收缩。还有就是夏天最好不泡澡,因为这样会让汗液出来更多,耗损阳气,如果是体寒的人,可以选择用热水泡脚,提升阳气。◇

责任编辑:张宛

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2016-08-01 1:50 PM
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