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预防癌症 粗茶淡饭最健康

李友震医师解答民众的健康疑问。 (唐诚/大纪元)

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【大纪元2016年08月23日讯】(大纪元特约记者陈晓天纽约报导)据美国癌症协会估计,2016年,在亚裔美国人、夏威夷原住民和太平洋岛民这个亚太裔群体中,将会出现57,740例癌症新病例,并有近17,000名患者因癌症死亡。那么在美华人应如何预防呢?记者专访了纽约法拉盛的李友震医师,请他为大家提供一些养生建议

李友震医师介绍预防癌症的养生方法。
李友震医师介绍预防癌症的养生方法。(唐诚/大纪元)

李友震是内科及老年医学专科医师,他强调,想避免罹患癌症,首先要做到的就是不吸烟,远离吸烟的环境。此外在饮食方面,“谈饮食的话,永远都是粗茶淡饭是最健康的。拿米来说吧,中国人吃米比较多,五谷杂粮是最健康。我都跟我现在的病人说,你不要吃白米,不要吃粳米,不要吃什么雪白的香米,吃上去可能很舒服,但是对你的肠子却非常不好。现在我的外国病人,我都建议他们不要吃任何白面包,通通吃五谷杂粮,黑面包,谷子类的,又健康,又预防糖尿病,又预防癌症,又解决你大便不畅通的问题,特别是老年人,所以说是一举很多得,但是做起来很难,因为嘴上吃上去不好吃。”

除了饮食要注意,运动也很重要,但是李医师建议,运动要适量,“我都跟我的病人说,做运动要适量,以适合自己的身体来做决定。现在的运动,我们医生都建议,最好是一周五天以上的运动,一般三十分钟以上,这是对心脏有效的,但是如果你要做更长时间的话,根据自己的情况。”

李医师还谈到,有一种运动是很多人,甚至是病人都适合做的,“任何病人,你说游泳的话,绝对不会错,因为是全身运动,或者是在沙滩上跑步。当然,游泳的话,你要注意安全,要看有没有救生员,你自己会不会游啊,根据自己的能力,量力而行。”

李医师建议,如果想做有关癌症方面的检查,了解自己的身体状况,可以询问自己的家庭医生,做安排。这里要提醒新移民朋友,在美国看病和在中国看病有个很大的不同,在中国生病了,大家都直接到医院的门诊或急诊看。但在美国,首先得找家庭医生。家庭医生就像是个大家长,能帮助处理70-80%的病患需求。如果病情需要,家庭医生会转诊(transfer)到专科医生诊所或医院。要想找到合适的家庭医生,一定要多打听,比如请朋友介绍、推荐等。◇

责任编辑:周美慧

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