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腰酸背痛、肩颈酸痛的原因

调整生活习惯,并配合营养素的补充,才能早日远离疼痛的困扰。(Fotolia)

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【大纪元记者李郁玫报导】不少民众有长期肩颈酸痛腰酸背痛等问题,因此前往医院求助的患者比例节节上升,其中又以20~50岁的上班族族群为多。通常在经过医师问诊与理学检查,以及排除其他可能的器质性问题后,多数被诊断为“肌筋膜疼痛症候群”。

复健科医师李欣蓉表示,肌筋膜疼痛症候群的原因目前虽无定论,但一般认为主要是由于姿势不良或用力不当,使肌肉长时间过度收缩,而没有适时放松,导致局部血液循环变差,使细胞代谢产生的废物堆积无法有效排出,进而造成挥之不去的酸痛。此外,睡眠品质不佳、焦虑、忧郁、紧张等情绪都易使肌肉紧绷,还有缺乏与肌肉功能相关的营养素和维生素C、维生素B群、钙、钾、镁等微量元素,也可能会引起。

李欣蓉说,平日要保持良好的姿势,避免同一姿势或动作持续时间过长,最好每30~60分钟休息5~10分钟。上班族要注意桌面高度勿过高,因为长时间抬高手臂,容易造成肩颈背部酸痛。站姿最重要则是收肚子,身体由上而下成一直线,切忌弯腰驼背或偏向任何一侧。在开车时,上身要挺直,坐椅调整到膝盖微弯的距离。

对于爱美的女性,则建议少穿高跟鞋,因为穿高跟鞋会使小腿肌肉与后背肌群持续收缩,让肌肉产生疲劳。李欣蓉提醒,肌筋膜疼痛症候群的治疗是一种长期抗战,因此民众一定要耐心调整生活习惯才是根本之道,再配合营养素的补充,才能早日远离疼痛的困扰。@◇

责任编辑:张静婵

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