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2016秋季养生

文/巫清玉(美国加州执业中医师)

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【大纪元2016年09月12日讯】2016丙申年秋天,由国历八月七日立秋开始,经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降共六个节气,到十一月六日。秋天三个月的养生,着重在于作息时间、收敛神志和饮食保养。

 

作息时间
 
作息时间由夏天的晚睡早起调整为早睡早起,与鸡俱兴。秋天干燥容易伤肺,造成咳嗽、皮肤干燥龟裂、口干舌燥喉咙干眼睛干等等。所以晚上天黑了就准备休息,在对的时间睡觉是最好的养阴方法,阴足够了身体津液充足,皮肤就会水嫩有光泽,容光焕发。
收敛神志
 
一年四季的养生是春生、夏长、秋收和冬藏。秋天是丰收的季节,收获足够了,就收敛神志,准备过冬。秋天早晚天气凉爽,晚秋的时候天气渐渐变得寒冷,我们的皮肤毛孔腠理都会开始收敛起来,抵抗防御风寒,同时收敛神志心平气和,让身体跟心理产生共鸣,人就不容易生病。
饮食保养
 
飮食保养分成两个部分:滋阴润燥和酸收。
秋天天高气爽、气候干燥,秋天的饮食多注意滋阴润燥。食材的选择例如梨子、蜂蜜、粟子、芝麻、山药、百合、莲子、白木耳、南瓜、白果等等。
秋天养收之道,酸性的食物主收敛,秋天盛产的一些水果像是苹果、柚子、乌梅、醋等等,秋天减少吃辛辣刺激的食物,如果真的喜欢吃辣,辣味主发散,就吃一点酸味的食物平衡一下。

特别注意的是,2016丙申年的五运六气,9月21号之后主气为阳明燥金,客气为太阳寒水,天气一下变得寒冷,今年入秋早天气冷风大。皮肤有问题,哮喘或慢性支气管炎的人,秋天特别注意保养身体。@

(本文作者为美国加州执业中医师)

 

责任编辑:郭欣

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