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当原谅和忘却像是不可能做到的事

编译 / 张小清

当原谅和忘却看似不可能,怎样才能做心的主人?(fotolia)

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有人说:“比起忘记,原谅更容易。”

有人则说:“我可以原谅,但不会忘记。”“我不原谅,也忘不了。”

我们心里都明白,宽宥和遗忘会带来自内而外的升华,也让生活顺畅继续。但有些时候,一些突发事件和遭遇会在脑海中萦绕不去,让人心绪难平。当原谅和忘却看似不可能,怎样才能做心的主人呢?

美国生活指南网站Life Hack近期刊文,归纳了学会原谅与忘记的方法。

宽宥对方,其实是宽宥自己

宽宥的定义就是“停止对别人的过错、缺陷感到怨恨和气愤”要原谅别人,需要有情感上和精神上的勇气。别人如何伤害了你并不重要,当你决定原谅别人的一刻,你就在放飞自己的心。

当你宽宥别人时,你并不是在帮对方的忙,而是在帮自己对别人心怀怨气就像是吃慢性毒药,多数人常常忽略这点,让自己不知不觉落入陷阱。

你看问题的方式必须改变。就像别人踩到你的脚时,你会为对方设想原因,比如“他可能急着赶巴士”、“他没留意”。说起来容易做起来难,特别是当信任的朋友、家人让你伤透了心,或同事对你做了很过分的事:作为人,我们在被重重踩上一脚时,常常不自觉地生对方的气。

要真正做到宽宥他人,不妨这样做:

1. 静下心来回放过程:回想让你委屈的人、让你心碎的事。

2. 承认一个事实:他们是“人”,人无完人,凡人多舛误。

3. 把“自己”从这件事中解脱出来。你不一定要拿起电话告诉对方你原谅他了,这只和你自己有关。你可以对着墙壁大声说:“我已经原谅你了,我不要再因为你的过错让自己痛苦!我已经和这件事无关了!”真正放下之后,你会发现,退一步海阔天空,心里瞬间敞亮起来。

忘却,不代表从记忆中抹去

忘却的定义是“记不起来”。对于宽宥之后的忘却,多数人都会有些困难:我们不知该如何忘记这些曾引起我们悲伤的事。

忘却未必意味着你要把事件从记忆中抹去,因为无论怎样努力,常常都无济于事。你多少会记得这件事,只是你不再把自己摆在让自己受伤的位置。你必须得明智起来。

那么如何忘却呢?或者说,你怎么知道自己已放下了别人做的错事?试想:当你想到或看到那个做错事的人时,你的第一个念头是什么?你是否会血脉贲张、无法自主呢?还是你会以温和的心态报之以微笑?

如果你看到对方就来气,那么你连一开始的原谅也没有做到。但当你微笑时——你甚至不需要打招呼,你就是在以德报怨,正面面对。如果你能做到这一点,你就切实把握了忘却的原则。

总之,有一种说法叫做“有距离的慈悲”,这个人不一定还是你的密友,但是,对他们微笑,在社交媒体上继续“点赞”,这将强化你的慈悲心。即便你和这个人仍然很近,也要保持明智,避免再把自己摆放到受伤害的位置上去。

真正的快乐幸福是发自内心的,要留意你把什么东西装进心里。

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责任编辑:茉莉

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