site logo: www.epochtimes.com

肩颈腰痛?缩下颚一秒根本改善

肩颈疼痛的病征,大都表现为单侧或两侧的肩颈僵硬及疼痛,可以找到一个或数个压痛点,严重的更可诱发头痛。(奇美医学提供)

人气: 4284
【字号】    
   标签: tags: , , , , ,

【大纪元2016年09月28日讯】肩颈酸痛、腰背痛、头痛失眠可不是年长者的专利,久坐、久站族经常维持一个姿势过久,是引发各种慢性疼痛的主要原因。身体长期处于歪斜状态,会导致肩颈周边的肌肉僵硬,引起各种酸痛,还会加速颈椎椎间盘和关节变形等问题,严重危害身体健康。

身体平衡 自然有活力

《缩下颚,肩颈腰都不痛!头痛失眠自然好》作者伊藤和磨(Itoh Kazuma)表示,想从根本改善酸痛,改变生活方式很重要,其关键就在“下颚”,下颚是全身的重心平衡器,当身体出现歪斜时,下颚就会立刻感受到,并通知大脑要控制身体姿势,调整身体平衡,让下颚、颈部、锁骨中心,维持三点一线的平衡状态,如此一来,身体自然有活力!

你是否注意到自己习惯将下颚往上扬?这个动作使你的头部无法处在颈部的正上方,从正面看鼻子和颈部不在一直线上,以致经常出现头痛或颈部疼痛问题。

如果长期处于下颚上扬的状态,负责控制头部动作的枕下肌群和胸锁乳突肌就会僵化,而引发晕眩、头痛、眼睛失焦、疲劳、思考迟缓等各种问题,甚至出现类似自律神经失调的症状。

young woman looking up
习惯性抬下颚会使头部不在颈部的正上方。( NatUlrich – Fotolia)

怎样知道自己头部是不是有歪斜?

对着镜子观察三个部位:锁骨中心点的凹陷处、下颚前端、颈部中心轴,这三点要处在一直线上,身体才能保持正确位置,否则代表身体或头部有一方是处于歪斜状态。

下颚往内缩的变化

下颚是人体调整姿势的开关,当下颚往内缩,可让沉重的头部位于躯干正上方,让脊椎处于最稳定的状态,以支撑上半身重量,以减轻颈部和腰部负担,有效预防并改善肩膀酸痛和腰痛症状。同时也能提升脊髓功能,促进神经骨骼肌肉系统、呼吸循环系统、消化系统、泌尿系统和生殖系统等全身作用。

缩下颚,能让舌头紧贴上颚牙齿内侧,而促进鼻呼吸,鼻呼吸顺畅,可以刺激鼻子黏膜,活化大脑。

下颚往外推的影响

当我们下颚往外推时,骨盆就会往后倾,形成弯腰驼背的姿势。此时身体只能依赖“肌肉”与“韧带”支撑上半身重量。长期下来便会累积伤害和压力,产生各种疼痛和身体功能障碍。

此外,下颚往外推时,嘴巴会呈现半开状态,鼻子无法吸气,便会利用肩膀和颈部肌肉帮助呼吸,而导致慢性肩膀酸痛。

我们还可发现,不擅长运动的人,通常都是抬着下颚走路,这样走路速度会明显变慢,因为此时脊椎无法维持S型,便降低了往前迈进的力量。当你将下颚往内缩时,骨盆自然就会往前倾,同时打直腰部,身体重量往上提,早起路来便轻快多了。@*

责任编辑:李熙

评论
2016-09-28 7:37 PM
Copyright© 2000 - 2016   大纪元.