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坐月子的禁忌与调养原则

文|张若伟(张若伟中医诊所院长)

妈妈幸福地拥抱着新出生的孩子。(Fotolia)

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现今社会很富足,大多数人坐月子的中心思想就是“进补、进补、再进补”,可是观察临床产妇的表现,我常发现补过头的情况,结果让产妇只有“肥胖、阻塞、变丑”的状态。

由于古今时空环境不同,现今的坐月子就必须既有古人的观点,又有现代的新思考,总结的归纳与修正,才能让产后妈妈坐好月子;而坐月子就像转大人一样,是女性体质再造的最好时机,可千万别大意。以下是坐月子期间的重要叮咛:

第一恶露要排干净

(1)配合医师服用药物帮助子宫收缩。

(2)生产后6小时内应按摩子宫。

要注意“轻按”和“原地揉压”这两项原则,不要只是在皮肤表面摩擦。按揉的时间可长可短。但必须注意的是,一旦妈妈肚子痛就要停止,这时会有一阵恶露排出,等到不疼痛时再继续按摩。

(3)可热敷腰部加速子宫收缩。

第二进补观念需正确

(1)选对进补时机

进补应该要等到恶露已经点滴干净或量少才可以进补,以免过早抑制子宫收缩,恶露储留在子宫里。

(2)饮食以产妇的习惯为原则

建议婆婆在帮产妇坐月子时,口味要尽量符合产妇的习惯,因身体的营养需求每个人的情况不同,这时婆媳之间更需要有默契。

(3)食补以清淡为主

不需要天天吃麻油鸡、杜仲炒腰子等……若吃到比较多油、高蛋白质、高热量的食物,可以用吸管插入汤中吸取中段的汤汁,吸取精华就好。

(4)钙质的摄取不一定牛奶

钙质也可以由海带、紫菜、小鱼干、排骨、大骨这些食物获取。

(5)留意补过头的征状

若进补后觉得口干、舌燥、睡眠不好,就表示补过头了,要暂时停止摄取补品。

第三产妇避免劳动

(1)女性生产过后身体虚弱、筋骨疲惫,要避免劳动,尤其是抱婴儿、洗衣、搬重等。

(2)勿洗衣,若无法避免绝不可以蹲着洗衣。

第四•绝不可受寒

(1)不宜外出走动

月子期间待在家中最好,适宜的走动,做做体操。注意保暖,穿长袖长裤,冬天加帽子、围巾、袜子。

(2)洗头洗澡须谨慎

若产妇无法忍受长期不洗头与洗澡,就尽量选择中午的时间洗。不过,建议可先理短发,清洗的时间越短越好。洗完后要马上在浴室内吹干,洗前可在浴室和房间内打开电暖气保暖。

本文中所叙述的这些建议与注意事项,将有助于产妇好好地坐月子,重新调理体质,从此健康没烦恼。@◇

责任编辑:张静婵

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