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研究:银发族午睡一个小时 脑袋更灵光

睡午觉有助于改善思考、记忆等认知能力,可使大脑比较灵光,而午睡的时间则以一个小时为最佳。(Shutterstock)
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【大纪元2017年01月10日讯】(大纪元记者陈俊村编译报导)有些人有睡午觉的习惯,有些人没有,那睡午觉对身体健康到底好不好呢?美国宾州大学(University of Pennsylvania)的一项研究显示,睡午觉有助于改善思考记忆等认知能力,可使大脑比较灵光,而午睡的时间则以一个小时为最佳。

在这项研究中,研究人员检视大约3,000名65岁以上中国人的午睡习惯与认知功能之间的关系。他们对这些参与者进行一些测试,以了解其心智状态,诸如:基本的数学运算、记忆和回想字词、仿照并画出简单的几何图形等。

结果发现,大约60%的参与者有睡午觉的习惯,其午睡时间从大约30分钟至90分钟以上都有,而大多数人睡一个小时左右。

在所有参与者中,大多数睡一个小时的人在整体认知功能的测试上,表现得比不睡午觉、午睡时间短于30分钟或超过90分钟的人还好。

该研究称,对于年长者而言,午睡一个小时可能有助于使认知功能最佳化。睡午觉时间长度刚好,其作用相当于年轻5岁,而睡午觉时间太长或太短者,其心智衰退的风险达4至6倍之多。

对于担心睡午觉会影响晚上睡眠的人,这项研究也表明,睡午觉最久的参与者,在晚上也睡得最久,而不睡午觉的人,在晚上也睡得最少。该研究主张,人们睡午觉的能力反映出他们在晚上睡得好不好,这受到基因或睡眠效率等因素的影响。

上述研究发表于《美国老年医学会》(American Geriatric Society)期刊上。此研究证实了先前的研究结果──只要时间不要太长,午睡对健康有好处。

责任编辑:茉莉

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