【大纪元2017年01月07日讯】（大纪元记者唐明镜编译报导）一个清晨，一间教室里，没有说话声，没有笑声，也没有学生们跑来跑去。这20分钟里，学生们都闭上眼睛，放松整个身体，有的把头埋在手掌中。这是芝加哥市Gage Park高中正在进行一个叫“安静时间”（Quiet Time）的冥想（Meditation）活动。
这个冥想活动每天进行两次，一周五天。它由超现实主义电影导演David Lynch的基金会发起，芝加哥大学犯罪实验室（Crime Lab）则希望借此研究，冥想是否有益于青少年们减轻暴力行为等。
位于芝加哥西南区的Gage Park高中被选择进行“安静时间”冥想活动，这个学校98.3%的学生都来自低收入家庭。学校英语老师Jose Morales说，在这个社区里，人们几乎靠打架来摆平一切，他们需要新方法来处理暴力。
“安静时间”已经在旧金山、洛杉矶、纽约市进行。芝大犯罪实验室资助30万美金，让“安静时间”在芝加哥市一些公立高中推广。犯罪实验室认为，“安静时间”在其它城市行之有效，并且它成本低，能进行严格评估。
研究者们比较考试成绩、出勤记录、纪律记录等，来观察冥想的成效。
“静下来很重要”
为了研究冥想的功效，在学校开学初，一些学生被随机挑选进入“安静时间”项目，另一批学生作为对照组。在Gage Park高中，每一个班级都进行一天两次的“安静时间”，但只有一半学生做冥想，其他学生只是简单的安静下来而已。
由专业教练教授学生们做冥想，如把思想专注于一句话或一个短语上，让大脑得以休息。冥想过程中，没有音乐、背景声、颂歌，或特殊的指令。学生们努力把大脑清空，让压力释放出去。
David Lynch基金会说，这个冥想不涉及任何宗教或哲学理念。基金会总裁Bob Roth说：“我们总是不断往青少年大脑里塞各种数字和事实，冥想是告诉孩子们‘静下来很重要’。”
芝加哥高中初见成效
“安静时间”项目自2015年秋季启动，一直到2017学年。赞助来自两名匿名捐赠者，以及Pritzker Pucker家庭基金会。麦克阿瑟基金会出资做评估。项目在芝加哥高犯罪率、穷人区的公立学校进行。
Gage Park校长Brian Metcalf说，冥想已经产生直接效果：学生被开除率下降，SAT标准考试成绩有进步，学生行为改善、注意力加强。
17岁的高中生James说：“它有助于你缓和下来，集中注意力。”他说自己以前容易生气，动辄争吵斗殴；现在他更冷静了，当别人说话令他反感，或在紧张对抗中，他能去思考该如何回应。
James说，他原以为会在冥想时打瞌睡，参加后才发现它对缓和情绪很有帮助。
57岁的教师Morales说，他最初很怀疑冥想能起作用。可是渐渐的，他发现学生往正向发展，他自已也有进步，例如在遭遇堵车时，他不再去咒骂其他司机或紧张不安，而是试图保持平静。
学生Breana说：“当我第一次听说时，反应是‘这是什么玩意儿？我们究竟在干啥？’可当我真正去实践它时，我发现压力减轻了，我能够在行动前先想一想了。”
36岁的生物老师Shameka Jones说，她过去一直为焦虑和抑郁而苦恼，自从参加“安静时间”后，她越来越喜爱冥想。她说：“我第一次参加时，就感到很放松。我觉得我对工作更有准备，能接手任何难题，不再感受到沉重的压力，能够面对各种处境，并去处理它。”
“我感觉大脑中有一股涡流，正能量泉涌而进。” Jones说。◇#
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