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常晒太阳皮肤不易发炎 医:但这两个时段有害

文/大纪元Conan Milner 谢云良编译

晒太阳不仅对皮肤、免疫力有好处,更对精神健康有影响。(Shutterstock)

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没有太阳,就没有生命。阳光的来去,带来白昼和黑夜,温暖了海水,给植物注入释放氧气、结出果实的能量。现代科学最近开始意识到,阳光不仅对身体有好处,更对精神健康有影响。

在历史的长河中,人们像崇拜神一样崇拜太阳。对古希腊人来说,太阳神阿波罗也是医药之神。

工业革命期间,人们看到了阳光对人体健康的重要性。虽然工厂生产效率提高,但许多城市的上空都被厚云、浓烟所覆盖,隔开了阳光。西方的医生普遍观察到一种现象,即乡村的孩子生长仍然正常,城市里的孩子却普遍患上痀偻病,骨骼发育不良、变形。他们的身体缺少阳光的滋养。

现代人知道痀偻病是因为缺乏维他命D引起的,也有人把维他命D称为“阳光维他命”。人体无法自行分泌维他命D,但是当皮肤接触到UV辐射的时候,就可以合成这种维他命。

古代医生还不知道维他命D的存在,但是他们观察到,新鲜空气和阳光有治愈能力。“医学之父”希波克拉底(Hippocrates)设计了多种日晒疗法,来治愈不同的疾病,直到19世纪晚期,医生给结核病人开出的药方中还包括晒太阳

但是,自从研究发现维他命D后,相比直接晒太阳,西医更强调从补品中摄取维他命D。因维他命D在食物中很少见,自1930年代开始,食品制造商就开始向牛奶、果汁和麦片中添加这种营养素,以防止痀偻病再发。

现在我们也许已经攻克了痀偻病,但是新的研究流派发现,少量、持续的日晒有助于身体建立防护机制,抵御太阳的破坏性作用,而我们现在错过了日晒的许多好处。

对晒太阳的新认识

在过去的一个世纪,医学界宣导日晒会伤害皮肤、增加罹癌风险,应避免日晒,并鼓励民众从保健品或饮食中摄取维他命D。(维他命D别乱补 过量可致肾结石、胰腺癌

然而,最新研究对日晒和癌症之间的关系提出新的看法。特别是《美国国家癌症研究所期刊(Journal of the National Cancer Institute)》近期发表的两项研究表明,每天有日晒的人患非霍奇金氏淋巴瘤的风险更低。他们还观察到,患早期黑色素瘤的病人接触阳光直晒后存活率增加。

世界卫生组织、英国皮肤科协会等组织原本对日晒持反对态度,但最近的研究结果迫使他们从更平衡的角度看问题,即使在全球黑色素瘤患病率最高的澳大利亚,该国的癌症理事会也推荐国民接受适量的日晒。

研究证明,少量、持续的日晒有利于人体建立防御机制,抵御阳光中对人体有害的部分,吸收对人体有益的成分。

波士顿大学医学中心维他命D领域专家、日光疗法及皮肤研究中心主任迈克尔·霍利克(Michael Holick)表示,他支持人们服用保健品补充维他命D,但仍然强调,药片无法代替晒太阳的好处。

“这种‘阳光恐惧’的宣传论调持续很久了,”霍利克说,“但是一生中一束太阳光都不要晒的说法不太合逻辑。”防晒也许会降低皮肤癌的风险,但也可能提升患其它病的风险,如乳腺癌、心脏病和大肠癌等。

但是将晒太阳作为处方的做法,在现代科学中仍有很大争议,霍利克在2004年撰写的关于zi wai x辐射的书中,推荐人们每周2~3次,每次晒5~10分钟太阳。他在波士顿大学的上司告诉他,要么收回这种说法,要么从皮肤科离职。

霍利克说,他的许多医生同事都很难接受新观点,因为他们那个年代所接受的教育,就是一点点日晒都会损伤DNA和控制细胞生长的基因,伤害预防细胞恶化的防护机制。

他认为,这种观点忽视了大局,以英国的一个新实验为例,实验者让一组肤色白皙的人,连续六周,每周接受2到3次模拟阳光的照射。“DNA是受到一些伤害,但结果令人惊讶的是,(人体)好像有自动修复DNA损害的机制。”霍利克说。

日晒的好处不止是维他命D

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霍利克希望人们能晒更多太阳,也警告人们应做好防护。(Shutterstock)

维他命D不是我们能从阳光中得到的唯一益处。阳光中的光子穿透我们的皮肤时,身体会发生一系列的化学反应。除了合成维他命D之外,还会在体内产生一氧化氮,放松血管,降低血压。

紫外线辐射也可以刺激皮肤细胞分泌调节免疫系统荷尔蒙的基因,并产生β-内啡肽,后者能缓解压力,镇痛效果约为吗啡的18~33倍。

如果接受少量日晒的话,也许可以帮助痊愈多种皮肤问题。西奈山医院皮肤科主治医师鲍比·布卡(Bobby Buka)表示,晒太阳对皮肤有炎症的人,如银屑病、湿疹和痤疮患者很有好处。

直接晒太阳可能预防患皮肤炎症的恶化。布卡观察到,住在距赤道更近的地区的人,比较不容易患上他常治疗的皮肤疾病。但他仍提醒人们对日晒的量有所限制。

早晚晒太阳最好?错。

当然,太阳也不是只有正面功效的万能球体。希腊人相信阿波罗给人们健康的身体,但也可能带来疾病。如果要得到阳光的好处,避免它的坏处,要当心日晒的量。

不是所有的阳光都相同的,如果要摄取维他命D,要考虑很多因素,比如肤色、居住地、时辰和季节、大气中可过滤紫外线的臭氧和碳氢化合物含量等。

霍利克表示,维他命D是由紫外线中的UVB参与合成的,而UVB只有在一天的中段才能进入大气层,“早上9点之前,下午4点或5点之后,即使你就在赤道,晒着最热的太阳,你也制造不出任何维他命D。”

但在这两个时段,紫外线中的UVA却持续进入大气层。“UVA会损害你的免疫系统和真皮层,产生皱纹,增加黑色素瘤和皮肤癌的发病率。”霍利克说。(如何正确晒太阳?

另外,肤色较黑、体型较胖、年纪较长得人,也较不易产生维他命D。

虽然霍利克希望人们能晒更多太阳,他也警告人们应做好防护,要戴帽子,在脸部涂好防晒霜,因为脸部是身体最容易被晒到、受到损害的地方,而且要记得戴墨镜,降低白内障和眼睛发炎的风险。

“晒太阳就像生活中的任何事一样:应该平衡、适度去做。”霍利克说。

责任编辑:柯弦

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