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2017维州高考将临 专家给建议为考生舒压

压力会对考生产生很大的影响,它会侵蚀考生的记忆和回忆事物的能力。 (FREDERICK FLORIN/AFP/Getty Images)

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【大纪元2017年10月08日讯】(大纪元记者杰妮澳洲墨尔本编译报导)维州高考(VCE)下周一(9日)就要进入日程了,墨尔本大学(Melbourne University)的专家特意为考生和家长提供了一些缓解考试压力的建议,希望学生们都能取得好成绩。

据《太阳先驱报》报导,维州今年参加高考的学生有8.5万人,下周一将进行口语和表演方面(包括舞蹈、戏剧与戏剧研究)的考试。

墨尔本大学教育神经学家霍瓦特(Jared Cooney Horvath)博士说,在考试过程中,如果发现自己头脑一片空白,这时需要冷静下来。

他说:“你的大脑会把这种情况(即使是一瞬间)当作是一个威胁,那一刻它会抹去你的记忆,如果你的头脑一片空白,那只是你对威胁作出的反应,并不意味着你忘记了一切。”

霍瓦特指出,当发生这种情况时,就把笔停下来,冷静一分钟,闭上眼睛,做一个深呼吸,这样可以帮助学生恢复记忆。

他还告诉考生说,他们现在就可以找一个安静的房间和书桌,模拟一下考场的压力,别再坐在床上或边听音乐边学习,或是在学习时让狗狗在旁边跑来跑去。

他认为,压力会对考生产生很大的影响,它会侵蚀考生的记忆和回忆事物的能力。考生现在的压力越小,考试时发挥得越好。

他为学生们打气说:“我只想让他们知道,我相信他们所有人都能做好。”

霍瓦特对考生的建议

1. 温故重于知新

把学习的重点放在把学过的知识融会贯通,而不是再学习新知识。人的记忆分为三个阶段:编码、存储和检索。尽管学习新知识很重要,但在考试时把学过的知识回想起来更重要。

不过,也不要机械地反复进行复习,可以把已经掌握的知识用几分钟的时间讲给自己的父母听,或者做一个测试来检测一下自己。

2. 分散时间学习

不要集中大量的时间学习一门课,把时间分散开。一天花三个小时学习一门课的效果,不如今天学一小时、两天后学一小时、一个星期内再学一小时的效果好。因为后者更有助于知识的巩固和记忆。

3. 不同科目交叉学习

当学生进行交叉学习时,就会下意识地建立思想之间的联系。可以花20或25分钟集中精力在一个科目上,休息五分钟,然后再复习另外一个科目。

霍瓦特对家长的建议:

1. 积极参与

有很多家长都逃避这样做,但积极参与孩子的学习可以让他们能够适当地放松。有时家长的参与还可以迫使孩子去学习,可以要求他们对学过的知识进行总结,让他们做一些测试题,并帮他们掌握时间。

2. 不怕犯错

我们犯的错误越多越好——这就是我们学习的方式。如果孩子们做错了,他们就会记得那个错误,以后就不太可能再犯同样的错。而且他们在做练习时犯的错误越多,在考试时犯的错误就会越少。

3. 制定学习规划

给孩子制定一个学习进度,并进行监督,这样能够让他们更容易执行。

责任编辑:李欣然

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