自信的人最快乐

快乐的第一要件,不是金钱,也不是名气,而是自信。( Fotolia)
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【大纪元2017年11月02日讯】(大纪元记者王知涵编译报导)真正的快乐是什么?很多人都问过自己这个问题,是金钱财富吗?是朋友很多吗?是可以常常去旅游吗?虽然每个人对快乐的定义不同,但研究结果却发现,快乐的人都拥有一个共通的特质,自信;换句话说,能独立自主,相信自己的人快乐指数最高。

快乐的第一要件:自信

 《人格和社会心理学期刊》(Journal of Personality and Social Psychology)提出快乐的第一要件,不是金钱,也不是名气,而是自信。

有人自认为没有自信是因为觉得自己能力比不上别人。教育学家罗宾森(Ken Robinson)建议,每个人都会有自己擅长的事物,只要将自己擅长的事和兴趣结合,便很容易从中得到自信与成就,快乐指数自然也会相对提升。

相信自己

 成就感有助于增强自信,课业成绩不理想,工作表现不满意,根源很多是自己主观认为自己不行,不相信自己。催眠治疗师扎科奥(Lisa Zaccheo)认为:诸如“我不够好”,“为什么是他升职而不是我?”这种自我贬抑的自我对话会大幅地降低自信。她建议简单对自己说“我已经够好”,并相信自己是独一无二的,藉由这种自我的暗示力量,就能使自己信心提升,表现与成就感也就会随之进步。

自信者的人格特质

 自信的人不是表面故作坚强镇定,而是发自内心相信自己,不轻易被别人言语击倒。心理学家特拉维斯(Travis Bradberry)观察充满自信的人有以下共通的特质:

1.不随便跟别人比较,要比较的是自己,要比过去的自己更好更进步。

2.从自己内心得到快乐,不是有别人赞美才快乐。

3.不害怕犯错,也不吝啬请求别人帮助,因为没有人与生俱来样样精通,从别人提供的专业建议中学习是很好的改进方式。

4.不随便答应别人,自己确定有把握做到才会允诺。

提高自信的要诀

 自信心不是天生俱来,但却是可以培养的。自信心通常和成功率成正比,那么要增强自信,专家也提供了一些方法参考:

1.每天告诉自己“我行,我能行”。

2.人的面部表情和内心体验是一致的,每天保持笑容。笑可以使人精神振奋,学习遇到挫折还能有笑容,遇挫不愁眉苦脸,而是乐观思考解决方法,继续向前行。

3.订立可以完成的目标。目标达成会提升自信心并获得成就感。

4.乐于和性格开朗热情,善良会关心别人的人交往,自己心情也会变得正向积极。

5.聆听会提振精神的音乐。

自信的人是自我生活的支配者,懂得观察事情美好的一面,更让这种正向力量化为内在的动力。认真做好每一件事,从些许的进步中得到成就感,再从中得到满足与快乐。维持这样正向的循环,也就更离快乐的目标更进一步。

责任编辑:唐依旋

 

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