【大纪元2017年12月13日讯】（大纪元记者林子懿综合报导）现代人精神压力大，一天辛苦工作后，若没有得到适当充分的休息，很容易在恶性循环下赔了健康。那么谈到休息，大家首先想到的就是睡眠。这占了我们人生三分之一时间的人生大事，可是充满着学问！
许多人都知道睡眠品质的好坏会直接影响我们的健康，除了睡眠时间早晚与长短会影响品质之外，还有一个重要的影响因素，那就是“睡姿”。
左躺右躺差很大 “这样躺”才能睡出健康的身体
大家熟知的睡姿包括侧睡、趴睡、仰睡，无论您的睡姿为何，我们今天想跟大家分享的是：“左侧睡”会是您睡出健康的好选择。
许多人或许听过，侧睡、仰睡、趴睡（或称卧睡）各有益处。网上对于这些说法的利弊各有其根据，不过每个人也都有长期养成的睡眠习惯，很难一时说改就改。
不过看完下面的分享，您或许会愿意尝试改变睡姿！
左侧睡的五大好处
我们都知道睡眠是为了“养生”，同时给身体各种脏器在各个时辰得到应有的休息，那么我们睡眠的姿势就会间接地影响到各个器官的运作。选择左侧睡有以下五大好处：
1. 促进淋巴引流
身体左侧是淋巴循环的主要部分，大部分淋巴液流入位于左侧的胸导管。 一路上，它携带蛋白质、葡萄糖和其它代谢产物和废物的淋巴液被淋巴结净化，左睡有助其循环最终排入心脏左侧。
淋巴系统关乎人们的免疫能力，非常重要啊！
2. 使心脏更容易向下输送血液
左侧睡时大动脉的流向往下更能有效帮助心脏向下输送血液，而使得整体血液回流心脏变得更有效率。
3. 帮助消化有助排毒
左睡有益肠胃蠕动，如此有助于改善整体消化系统，并且能更有效吸收营养，排除毒素。
4. 支持脾脏维持健康功能
脾脏位于身体左侧，它是身体最大的淋巴器官，左侧躺有助于淋巴流向器官，进而达到顺利排出毒素的作用。
5. 维持较佳的心脏功能
由于左睡的重力帮助血液能更顺利利回流入心脏，这也会在我们的睡眠中减轻心脏的工作负荷。
上述罗列的好处是根据约翰·杜拉（John Douillard）博士在其“左侧睡的惊人好处”一文中整理出的几项要点，有兴趣者可直接参考原文。（链接在此）
约翰博士擅长的研究领域是自然健康、佛教传统医学（阿育吠陀 Ayurveda）以及运动医学，这项与我们日常息息相关的睡姿研究大家不妨参考参考！
若您平常虽有侧睡习惯，但却是习惯“右侧睡”，那您不妨试试在右边摆个小夜灯，受光源刺激您自然会往左侧躺，习惯后就无需刻意为之。当然每个人的体况不同，也许在睡姿上有所限制，大家可依据自身情况做出调整。
不需要任何器具或准备，只要在睡前往左边一躺就能促进身体健康，何乐而不为？其实一天睡眠数小时之中不见得只维持一个姿势，我们只需在睡前有意识地维持左侧躺，或许过一段时间以后您就能感受到睡眠品质的改变喔！
若您有兴趣进一步了解，可以看看下方影片中约翰博士的亲自讲解。
