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女性心脏病易忽略?这5种疾病有性别差异

综合报导/李小奕

女性心脏病症状和男性不同,容易忽视该病兆而延误治疗。(Pxiabay)

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男女由于生理构造不同,男人有男人病,女人有妇女病;但你或许不知道,有些不分男女的常见疾病也有很大的性别差异,如忧郁症、心血管疾病、骨质疏松症、膝关节炎、消化不良等疾患,而且女性受害风险特别高。

下面就来看看,这些疾病究竟有什么样的性别差异,以及该如何防治。

1. 忧郁症

女性患忧郁症的概率是男性的两倍。(123RF)
女性患忧郁症的概率是男性的两倍。(123RF)

女性患忧郁症的概率是男性的两倍,主因是女性大脑中能安定情绪的血清素含量比男性少。女性在青春期、怀孕期和更年期时,也会因荷尔蒙变化而情绪不稳定。女性除较容易产生负面情绪,也比男性常寻求心理治疗。

如何防治?除了接受心理辅导,平时多运动,培养兴趣,多结交朋友、与人群互动,都可纾解不良情绪。多吃高蛋白但低脂的食物也有助缓解坏心情,如豆类、豆荚、低脂牛奶或乳酪。

2. 心血管疾病

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女性心脏病发作的征兆不像男性那么明显易辨。(Shutterstock)

女性的心脏血管较细,血管分布也比男性复杂,由于这种差异性,女性血管堵塞症状跟男性不同。女性心脏病发作的征兆不像男性那么明显易辨,而且女性做心脏病检测也不如男性准确,因而时有误诊,容易错失诊治时机。

例如心肌梗塞,男性和女性的症状差异就很大,男性一般会感到胸部剧痛,而女性却出现疲倦、恶心、呼吸急促、牙疼、头痛等非典型症状,胸部痛感不明显。所以女性很容易忽视该病兆而延误治疗。

如何防治?中老年女性患心脏病风险升高,应多加注意身体不适的警讯。除定期做心脏检查、控制三高(高血压、高血脂、高血糖)外,平日饮食应少油、少盐、低脂,多吃蔬果,不吸烟,不喝酒。睡前喝些水,可预防中风及心肌梗塞。养成规律运动的习惯,或做瑜伽、打坐,都可降低患病风险。

3. 骨质疏松

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女性比男性易罹患骨质疏松症,应多吃黑芝麻等高钙食物。

女性的骨组织比男性少,所以女性较容易罹患骨质疏松症。而且女性进入更年期后,因荷尔蒙的变化,也会导致骨质快速流失。不过,一般人都以为骨质疏松症是妇女病,所以50岁以上的男性患了骨质疏松症往往未察觉而延误就医。因此男性也不可大意。

如何防治?适度运动可以刺激骨骼、促进骨头与肌肉的血液循环,有强健骨骼之效。平时多吃高钙食物,如豆类、起司、小鱼干、黑芝麻、芥蓝菜、芥菜、牛奶等。还要多到户外晒晒太阳,因为维生素D是人体吸收钙质、提升骨质密度的关键要素,人体大部分的维生素D均来源于阳光中的紫外线。

4. 膝关节炎

许多常见的食品饮料可能成为破坏骨骼健康的原凶,因此日常饮食的均衡,限制可能危害骨骼健康的食品摄取,才是预防骨质疏松的最佳方式。(图片来源: Photos.com)
女性的生活习惯、身体构造,都增加了罹患膝关节炎的概率。(Photos.com)

先天上,女性的肌腱、韧带和骨骼均不及男性强健,再者,女性的骨盆比男性宽大、后倾,故腿部负重相对不平衡,髋关节与膝关节就容易受损。若运动不慎导致前十字韧带(ACL)撕裂伤,未来罹患骨关节炎的风险会升高。在生活习惯方面,女性穿高跟鞋对膝关节压力大,患骨关节炎的风险就更高。

如何防治?女性平时应强化大腿肌力、注意关节保养。养成健身习惯,多做些不伤关节的运动,如大步走路、骑脚踏车、游泳或使用健身器材。少做对关节压力大的动作,如上下楼梯、爬山、翘脚、久蹲或久跪,尽量不要穿高跟鞋。

5. 消化不良

生活中体质不好的人,或有这些小毛病的人不妨经常喝杯白开水。(fotolia)
女性先天消化功能不如男性,须多喝水来改善。(fotolia)

女性先天消化功能不如男性,吃同样、等量的食物,女性要比男性花更长时间消化。临床统计,女性患便秘、消化不良及肠胃道疾病是男性的2~3倍。而且女性在生理期间,消化系统也会变弱。

如何防治?饮食要规律,可以少量多餐,用餐时放松心情、细嚼慢咽,专心体验食物的滋味,不要一边吃饭一边想事情或做其它事。少吃消夜和零食,少吃冰冷、油炸与辛辣的食物。多喝水,并养成起床喝杯水的习惯。

尽量放松心情,紧张或压力都会伤肠胃,有压力时可深呼吸。运动、打坐、听古典乐都有助放松心情。运用中医原理,按压脾经胃经穴道,也能有效改善肠胃问题。

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责任编辑 :柯弦

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