【大纪元2017年03月23日讯】（大纪元记者伊铃报导）春光融融，万物复苏，是人们喜爱的好时光。不过，春天毕竟是刚刚从沉闷的冬天走出，气候不稳定，温差大，人体对自然气候的适应也面临挑战。一年之计在于春，春天的日常保健养生也就显得特别重要哦!
安省注册中医师黄明医生认为：春季养生重在健脾养肝，一切养生方法都是围绕这个目标进行。包括情绪、饮食起居、运动等。
情绪稳定：少动怒 多微笑
春季是万物生长的季节，肝气旺盛，容易动怒生气。中医认为，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。动怒则伤肝。怒气一发，则气逆而不顺。动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”。因此要控制情绪，不动怒，少生气，保持情绪稳定，心情愉快。
吃：温和清淡 无需特别进补
春季饮食健脾养肝是关键。中医认为，五味入五脏。酸入肝，甘入脾。因此春季饮食调养，主要以补益脾气为主，宜选甘温之品，忌酸涩，尽量少吃生、冷、性寒的食物，少吃冰激凌、冰水之类。尽量选择温暖的食物。如大枣、山药、牛肉、羊肉、猪肉，肉类的配菜可选微辣的大灯笼椒、木耳、香菇等。轻微的辣具有什阳发散作用，恰恰适合新年气候。
春季是容易受寒的季节，一旦受寒，喝碗红姜汤（生姜、红糖、葱白适量煎水）是个好主意。
春天气温上升，不需要特别进补。因为温补反而导致热积体内，加重肝火。体弱者可选用温和食补：红枣、淮山、莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝、银耳等平性食物。气虚者可适应适量黄芪、党参或西洋参炖鸡汤。
黄医生特别提醒，不要轻信市面上的某些保健品，有些可能有添加剂，长久服用并不一定对身体有益，最好在医生指导下选择。
穿：随温穿衣
俗语说：“春天的天，少女的脸。”说的是春天的气候善变。早上还是温暖和煦，阳光明媚；下午可能就是寒风冰雪。特别是在北美，即使是平常的日子，日夜温差相差10几度很平常。黄医生特别提醒，春天要避寒保暖，衣着要跟随气候的变化，随时脱衣添衣。不要一看阳光高照，就换上夏季的短袖短裤，那样容易导致寒邪伤肺，出现鼻塞、咳嗽、感冒等症状。
行：合适的运动 舒筋活胳 养肝健脾
中医认为，适当的运动，舒筋活胳，启动身体机能，是养肝健脾的方法之一。冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，进行户外运动，可以排除体内积热，让身体重新获得能量，重新补充身体的阳气。
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