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激瘦24公斤!韩国女星姜素拉怎么瘦的?

韩国女星姜素拉一直秉持着禁消夜、多运动、一日固定三餐的原则,让她维持完美好身材。(新唐人提供)

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【大纪元2017年03月31日讯】(大纪元记者曾晏均综合报导)韩国女星姜素拉,自2016年底与知名男星炫彬(又译:玄彬)认爱以来,即被昵称为“炫彬的女人”。她以火辣的身材闻名,殊不知,刚出道时,姜素拉也曾经是个胖到72公斤的小胖妹,而如今身高168公分、体重48公斤的匀称身材到底是如何造就的呢?

姜素拉一直秉持着三个原则:禁消夜、多运动、一日固定三餐,让她维持完美好身材。

只花了一年时间,就从72公斤激瘦24公斤!姜素拉曾经在韩国综艺节目《强心脏》表示,是因为交不到男友,而刺激自己减肥。现在48公斤好身材,不但瘦身成功,还与当红男星炫彬交往,郎才女貌羡煞了一堆人。

其实,不像外表看得这么简单,据姜素拉透露,减肥除了靠饮食控制外,她也勤做瑜珈瘦成完美比例,日前她公开晚餐食谱,与想要减肥的粉丝分享,每天食物都包含地瓜、花椰菜、葡萄等超清淡蔬果,看其公布的照片微嘟小嘴模样,不难想像,其与胖身材搏斗的心酸!

韩国男星炫彬(又译:玄彬)与演员姜素拉公开恋情。图为资料照。(newsis,全景林/大纪元合成)
韩国男星炫彬(又译:玄彬)与演员姜素拉公开恋情。图为资料照。(newsis,全景林/大纪元合成)

姜素拉公布瘦身食谱

1、三餐定时定量,晚上6点过后不吃东西

姜素拉的饮食哲学为三餐都吃,但会在晚上6点前完成三餐,“蔬菜”绝对是她每一餐盘子中永远的食物。其中地瓜、南瓜、蔬果是最常见的午餐

2海鲜成为蛋白质来源

蛋白质是减重饮食关键,而热量较低的海鲜是姜素拉的蛋白质来源,烹调方式也尽量以川烫,来减少油脂摄取,像生鱼片、烫花枝佐沙拉,是她最常吃的料理。

3永远戒除吃消夜

虽然偶尔会吃些甜点,但是姜素拉绝对不吃消夜,因为晚上身体没有足够时间消耗热量,容易囤积体内而变胖,所以“吃消夜”也是她减肥的大忌。@*

责任编辑:茉莉

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2017-03-31 9:54 AM
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