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要健康有方法!简易每月自我健康检查

文/巫清玉(美国加州执业中医师)

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健康长寿是许多人努想要达到的目标,常常有人问:

“医生,我每天早上一早起来就喝一大杯水,听说这样对身体好,是不是要继续这样做?”

“医生,我的朋友叫我每天喝一大杯生机蔬菜水果汁,听说这样对身体好,那我的身体适不适合喝呢?”

“医生,请问一下,你觉得我每天跑步运动45分钟,是不是对我的身体好?”

“医生,我妈妈得了癌症,听人说有一种产品很好,有些癌症患者使用之后就痊愈了,我想买这个产品孝顺她,虽然非常昂贵,可是听说很有效吔。医生你有听过这个产品吗?”

对于保健方式,大家都想要知道,“我这样保养自己的身体,方法倒底对不对?适不适合我呢?”

我们用第一个问题来举例说明,一大早起床喝一杯水,对身体好不好呢?

有位病人,长年受鼻子过敏困扰,我请他改掉一早起床就喝一杯水的习惯,多年鼻子过敏的症状马上改善许多。然而,另外一位病人长年受某种病症困扰,我请他一早起床,就喝半杯水,他的病情也马上改善许多。

为什么只是简单的“水”,只是“早起喝水”的习惯,一位是请他不要再喝了,另外一位反而请他开始喝水,而二人的病情都获得改善了呢?

因为每个人身体不一样,别人用起来效果非常好,自己就不一定。所以,并不是每个养身方式都适合每个人。而且,有些方法只适用于某些季节。

跟大家分享简单的检查方法,可以知道,第一、自己是否身体健康?第二、正在进行的养生方法是不是适合自己?第三、现如果在正在使用市面上号称有效的非正式医疗,是否是往好的方向发展?

以下是整理补充倪海厦中医师的“健康法则”。健康的人的身体机能表现在日常生活“吃、喝、拉、撒、睡、体温分布、流汗、精神、情绪、身体感觉”应该要有的表现。在临床上身体检查上,非常重要。

吃 : 到了吃饭时间会肚子饿,饮食能节制,味觉正常。

喝 :口渴正常,一天喝4-6杯水左右。如果体力劳动多、天气热、身体高大壮硕,自然喝的水更多一些。

拉 :大便一天1-3次,容易上出来,大便成形,早起一次。大便颜色黄褐色,偶尔因为饮食种类稍微影响颜色。

撒 :小便颜色淡黄清澈,一天小便五~七次,半夜睡觉时不须起来尿尿。

睡 :容易入睡,一觉到天亮,早起精神体力好。

温度 :体温正常,而且额头凉、手脚温暖。也就是说用手摸额头的时候,手的温度比额头温度高。

流汗:流汗正常,夜间不会盗汗。

精神:白天精神好,体力充沛。

情绪:心平气和,情绪少有大幅的波动。

身体感觉:没有身体肿胀、酸痛或是疼痛、身体痒、身体干燥不适等症状。听觉、视觉、嗅觉、味觉、行动正常。

如果您正在使用的养生保健方法或是食品,让您越来越接近健康法则的标准,那么表示这个方法适合目前的身体状况。

提醒大家,我们应该随着季节的变化、身体的变化,每个月用健康法则简单的检查一下自己的健康状况,根据自己身体变化来调整养身的方法,让自己越来越健康。@

责任编辑:郭欣

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