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中医师告诉你该知道的眼睛保养

文/巫清玉(美国加州执业中医师)

现代人很多都长时间使用电脑、手机以及平板,眼睛常常觉得容易劳累。 (Fotolia)

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问:现代人很多都长时间使用电脑、手机以及平板,眼睛常常觉得容易劳累。在中医的观点看,有没有什么办法可以减缓这些眼睛的疲劳感,或是应该如何保养眼睛,或是在饮食当中多补充哪些食物可以改善?

答:少看或是不要看。

问:但为了谋生没办法,生活在现代,电脑和手机是工作基本要求。像我用手机,就觉的眼睛很容易酸啊,如何才能改善?

答:许多女性朋友,常常忙碌晚睡,造成了血虚、阴虚,这样情况下,月经期间就特别容易眼睛累、严重的甚至眼眶酸痛、干眼加上早起畏光都有可能。

问:的确是如此,我月经来的第一天确实眼睛累,第二天才恢复正常。还好,离开电脑和手机就好了。如果能出去游玩就更好。

答:那是因为你还年轻,休息一下就恢复正常。最好的方法就是晚上10:00之前睡觉,养颜美容又滋阴润燥。

再来是吃点补血的东西,一般“肝开窍于目”,所以保养肝脏、补养肝血、滋养肝阴的事情多多益善。

1、多吃深绿色和橘黄色的蔬菜

2、少吃加工食品、少吃药物

3、充足睡眠

4、少生气、平心静气

5、生病时,该休息就休息

6、看手机或者是电脑超过30分钟,休息一下,眨一眨眼睛, 看远处,看看天空,看看绿色的树。

这些都是很好的眼睛调适方法。

问:看来就是使用电脑、手机时间不要过长。

答:没有错,预防胜于治疗。

当然,中医对于眼睛有许多治疗方法,针灸、中药、推拿手法都有很好的疗效。在中医食疗保健方面,像是决明茶、枸杞菊花茶等等,都很好,但是,这些食物有偏性,还是请找专业的医师询问和治疗。@

责任编辑:郭欣

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