“——最近考试压力太大，咱们出去逛逛街，吃顿好的，放松一下吧！
——下周有考试，朕日理万机的，压力山大！不约不约！”
这是你的考试季真实写照吗？也许吧，除了考试本身，压力和焦虑真的是不少考生惹不起又逃不掉的梦魇。状态不好当然影响考试发挥，道理都懂，但是那么好控制就不是压力“大人”了，怎么办！
好了，闲言少叙，直接上干货。
规律休息，不焦虑
复习迎考这段时间确实很累人，压力也不小，旁边还有个“焦虑”在虎视眈眈，一旦被它抓住，真的干什么都别想有好心情了。一般的轻度焦虑可以通过运动或者休息放松来解除。建议每学习45分钟至一小时后停一停，让紧绷的神经松弛下来。如果你说，复习的时间那么宝贵，每天都狠狠地给自己安排连续好几个小时的任务，真的没空儿去放松！那么，至少要找到24小时中自己精神最好、效率最高的那段时间。比如喜欢在早晨好好学习，那就不要熬夜做题干耗时间，如果你觉得安静的夜晚学习更有效，那么在白天需要休息的时候就别在阳光下打瞌睡硬挺了。还有，维生素D可以帮你的大脑保持灵活。
直击目标，心里不慌
毫无疑问，一个明智且具体的目标能给人极大的动力去征服，因为它会告诉你打败它需要在什么地方努力，要在哪里格外留意。比如弄清楚各个知识点需要掌握到什么程度，熟悉常见案例与分析，对以前的热门考点和老师偏爱的题型了熟于胸。还要清楚目前自己复习到什么程度了，距离每一门考试还有多长时间可以利用，预计自己能达到什么水准等等。这些问题都搞清楚了，可以帮助自己设立一个实际的目标，心里有数就不会慌，剩下的就是心无旁骛地复习了。
给自己信心，没有遗憾
“你要自信一点！”这个是念过就管用的咒语吗？其实并没有几个人说自信就能真的自信起来的。不过，能增加信心的“口诀”倒是有几个！比如，自己要给自己积极的肯定，不断地加深“我能行！”这种念头，因为坚定的信念是推着事情向好处发展的动力。再有，不要主动去想像那些“万一”会出现的不好的结果，一旦这种念头冒出来了，大力地给自己一句“我是不会让这种事情发生的！”然后继续加油，真的不用白白浪费时间和精力，如果有任何结果，那也是考试结束以后的事情了，现在想多了就是瞎操心。
全面掌控学习空间
电脑、课本、复习资料、课堂笔记、练习题、零食、咖啡、纪念品、吉祥物……东西那么多，桌子够大吗，你有没有勤收拾书桌的好习惯？室内光线够不够亮堂？椅子还舒服吗？电脑游戏之类的有没有藏到视线之外？如果你有足够的诚意想要取得好成绩，那么赶紧把分散注意力的东西处理掉。对有些人来说，只要安静就好，而有些人需要一点音乐来集中注意力；有些人喜欢整洁，但有些人在杂乱中才能放松做事……总之，花一点点时间给自己一个有利的复习环境，事半功倍何乐而不为！
考试的“大日子”提前计划
什么时间考试，在哪栋楼的哪个房间，需要带什么东西进考场，考场内有什么规则，考试会持续多久，自己要怎么样到达考场，路上需要多久，预留的时间够不够……问题是够多的，但还是提前啰嗦一点都准备好，总比临考当天出了岔子，带着崩溃的小心脏去考试要强得多。当然也有轻松的办法，那就是跟参加同一场考试的同学一起行动，同一份操心多几个人分担，压力瞬间消失。
吃饱喝好睡得香
吃饱了不光是有力气干活哦，相信很多人已经发现了吃东西可以减压这个潘朵拉宝盒。确实，感到压力和焦虑时，让身体吸收一些糖分，比如简单的饮料或糖果就很有效。然而，建议大家在复习阶段尽量避免吃的过多，那样会给身体带来额外的负担。还有，多喝水也是必不可少的，因为它有助于吸收和清除肾脏废物。总的来说就是尽量保持神清气爽，保持一级“战斗力”。最后，再说一遍睡眠是最重要的！因为很多情况下人所感受到的压力和焦虑都是睡眠不足引起的，所以不要一忙起来就不管不顾了。
Good luck各位!
责任编辑：文婧
