【大纪元2017年05月03日讯】（大纪元记者陈洁云编译报导）如果你不适应喝茶或咖啡，也不喜欢咖啡因饮料，精力不济时怎么办？一项小型研究带来好消息：对睡眠不足的年轻人而言，爬楼梯10分钟，比摄取相当于1罐碳酸饮料或半杯咖啡的咖啡因，更能提振精神。
据路透社报导，《生理与行为》（Physiology and Behavior）杂志刊出的这项研究也建议：过度劳累的工作者，一天中应多爬几通楼梯，因为其提振精神的有效时间比较短。
研究者之一的雅典乔治亚大学运动学教授帕特里克‧奥康纳（Patrick O’Connor）说，“有很多人睡眠不足，自感精力不济。我们的研究聚焦女性，因为她们比男性更常感到没精神。”
研究招募了18位每晚睡眠不足6.5小时的女大学生，先对其进行认知测试和问卷调查，然后将其分为三组，分别给她们服用安慰剂、50毫克剂量的咖啡因片剂（相当于1罐碳酸饮料或半杯咖啡），或让她们爬楼梯10分钟。
30分钟、50分钟和75分钟后，再给她们做三次认知测试和问卷调查。接下来两天，对这三组女性进行交换实验，以确保每人都经历了上述三种实验条件。
研究发现，全日多次爬楼梯者，精力明显更充沛、更持久。只是每次锻炼后持续时间很短，1小时后就看不出差别了。不过，其它研究已表明，一天中不时做些运动，可以持续地让人感到有精气神。
亚特兰大佐治亚理工学院研究运动和专注力的库马尔（Namrita Kumar）则表示，需要多大强度的锻炼来提神，这因人而异。身体素质不好的人，剧烈运动后会感觉疲劳，并不能达到积极效果。
除了不坐电梯改爬楼梯之外，库马尔也建议把车子停远些，上下班多步行或骑车而不是开车。
“对于睡眠不足的白领族来说，特别是遇到恶劣天气时，爬10分钟楼梯会让你精力更充沛。”奥康纳总结说，“不时从椅子上站起来做做调剂，焕发一下精神吧。”
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