【大纪元2017年06月12日讯】人在吃饭时发出声音，会被视为不礼貌。可是下面视频中的小猫吃起东西来，虽然声音超大，却让人觉得非常可爱。

主人忍不住在旁边问它：你的食物怎么样？是不是很好吃啊？它就一边吃一边发出：“Nom Nom Nom”的声音，好像在说，“真好吃啊，真好吃”。

另一只猫看它吃的那么香，也被逗的跑来吃饭了。

谁知这家伙觉得别猫碗里的更香，竟然转头去吃人家的。

幸亏那只猫脾气好没跟它打起来，家里有这么个小吃货真是太欢乐了。

看来这只小猫吃饭，有没有让你也胃口大开呢？

夏季饮食的7项健康美食建议

夏天天气热，容易让人食欲不振，被各式冰品、饮料、水果或零食吸引，一不留意就热量破表。对此营养专家提出了7项健康美食建议：

1. 留意水果的热量与糖分：虽然水果好处多多，富含纤维与营养素，但是其所含的热量与糖分亦不可小觑。

*健康食建议：为了身材的维持，仍应该适量食用。

2. 冰优酪优于霜淇淋：霜淇淋的热量很高，可选用热量较低、更低脂的冰优酪代替，不过一品脱也至少800卡路里，相当于一片芝士蛋糕的2倍热量。

*健康食建议：偶尔吃点霜淇淋其实并无妨，但应注意添加料的热量，尤其是坚果类、巧克力和糖果等高热量添加物的用量。

自制低热量的冰点心： 一杯无糖杏仁牛奶、一杯冷冻樱桃、一汤匙杏仁油和黑巧克力脆片，搅拌机打好冰沙后，倒进冰棒模具并冷冻，这样的点心只有280卡总热量；另外也可把冷冻香蕉切片放入有机脱脂希腊优酪乳，再以肉桂或香草辅以调味，撒上燕麦和坚果，最后再用蜡纸包覆其外冰冻起来。

3. 更富健康的另类零嘴：夏天来一份沾酱的洋芋片，是个挺爽口的点心，但会丰富你的腰围，随手一把抓的薯片再加上一小球的法国洋葱酱，等同于一包中薯的热量—-375卡路里。

*健康食建议：比起袋包装零食，鹰嘴豆泥沾酱（hummus）拌蔬菜，是个不错的替代选择：半杯鹰嘴豆、半茶匙的剁碎的大蒜和水、鲜榨的柠檬汁和橄榄油，热量只有少于 250卡路里，但营养素却包括有6克的蛋白质、7克装的饱食感纤维、健康概念的油脂，和一系列的抗氧化剂。也可以加入低卡、营养丰富的蔬菜，如新鲜椰菜花、葡萄、番茄和切片黄瓜，让它变成更丰富的菜肴。

4. 无奶油涂层的爆米花：爆米花是看电影的常见零嘴 ，而爆米花属全谷类的一种，因此能降低心脏疾病、2型糖尿病、癌症、肥胖等病症的风险，而且因为其非黏腻口感的食物，所以它的碳水化合物成分远远低于那些口感浓稠的食物如香脆饼干、薯片、玉米片或糖果。唯一需要注意的是，其表面上的金黄色奶油表层，使它即使仅一小份的热量也可能达到225~400卡路里。

*健康食建议：若可选择食用没有奶油表层的爆米花，可少吃进每汤匙约130卡路里的热量。

5. 少吃高热量的小圆面包：避免食用超高热量的小圆面包，就是个轻松又可防止吃进多余热量的方法。淀粉食物尤其要尽量避免例如马铃薯沙拉这样的高热量馅料，就约为150~300 卡路里。

*健康食建议： 如果不能确保每日摄取蔬菜，之后可选择食用生菜或2份烤贝罗蘑菇，用以补充缺乏的营养。单份烤贝罗蘑菇的热量仅仅只有30 卡路里，而且还富有纤维、大量的抗氧化剂、维生素 D和微量蛋白质。另外还可考虑长叶莴苣或比布莴苣（一种长有松散小头和深绿色嫩叶的莴苣），这2种生菜的热量几乎等于零，同时也是增强免疫力的维生素的绝佳来源。

6. 低卡寿司：传统寿司卷，内馅清淡，大约仅有200 卡路里；新式的寿司：内含奶油酱汁、脂肪肉类、油炸物与奶油干酪，因而热量更高。一个长条龙状寿司，热量为500 卡路里，超过四分之一磅汉堡所含的热量。

*健康食建议：把白米浸入糖水中，使其变的有黏性，把开胃菜和配菜排好，再把其它配料如烧烤鲔鱼、毛豆和海藻沙拉包入，这样寿司所含热量便能低于350 卡路里。

7. 零负担的天然饮品 ：炎热夏日似乎没有什么能像一大杯冰冷柠檬水来的畅快，然而一杯柠檬汁，含至少数百卡的热量，因为它大多是由水、甜味剂、柠檬调味剂和大量的糖。十六盎司柠檬水，所含糖分约为14块立方糖，等同于在喝糖分含量高的汽水，而且完全不含维生素c。

*健康食建议：自制天然鲜榨柠檬汁，四分之一杯就能补足每日所需维生素C的50%以上，而且热量仅40 卡，亦可添加新鲜的薄荷，为风味、香味、颜色加分，它同时也是不错的抗氧化剂来源；若想为甜味加分，就以天然纯果汁代替人工糖。另外带点果肉的100%的白葡萄汁，或是每个热量只有6卡卡路里的新鲜草莓，也都是不错的选择。

责任编辑：李小明