site logo: www.epochtimes.com

忌口比运动重要!台医师:体重管理7建议

每天喝2000CC无糖饮料有助减肥。(Shutterstock)

人气: 17213
【字号】    
   标签: tags: , ,

【大纪元2017年07月13日讯】为了减肥,很多人拚命运动却不忌口,台湾医师指出,这是减肥最常见迷思,强调“饮食永远是主角,运动是不可或缺的配角”,呼吁只要少吃、多动、有恒心,每月就能瘦下1到4公斤。

中央社报道,中华民国肥胖研究学会日前针对全台1000名25岁至40岁女性进行“台湾女性减重食品迷思调查”,发现近9成女性都曾尝试减肥,超过5成受访者坦言,她们几乎从未停止减肥。

中华民国肥胖研究学会理事长萧敦仁今天(13日)表示,很多民众常落入减肥迷思,例如只要认真运动、不必忌口也能瘦,或担心控制热量后恐缺乏营养素,但实际上“控制饮食比运动重要”、“控制热量摄取比营养素重要”;运动有助维持体重、多长点肌肉,但并不是减肥的主要方法。

台北荣总家医部主治医师宋晏仁指出,门诊中遇过很多患者听信偏方,每天只吃某一种特定食物,其他通通不吃,这种极端减重法初期效果虽然明显,但多半会出现头痛、失眠、便秘、拉肚子等后遗症,这段期间肌肉大量流失,一旦恢复正常饮食,反而复胖得更快,不如不减。

萧敦仁表示,体重管理是一生的志业,并提出7点建议,每天起床上完厕所就要量体重、不吃白色淀粉、每天睡足7小时、天天5蔬果、每天电视电玩等使用不超过2小时、每天快走运动1小时、每天喝2000毫升无糖饮料。

对于想减肥的民众,他建议少吃、多动、有恒心,并强调“饮食永远是主角,运动是不可或缺的配角”。

责任编辑:叶紫微

评论