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戒烟成功小技巧 决心、方法是关键

戒烟迷思。(苗县府/提供)

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【大纪元2017年07月18日讯】(大纪元记者陈文敏台湾苗栗报导)相信戒过烟的人都知道,成功的戒烟,无非要有“痛下决心”,在痛定思痛的决心下,开始戒烟的“奇妙历程”。戒烟很难吗?对一个抽烟30年以上成功戒烟的人而言,不难。但对一个正在戒烟的人却很难,为何?想想爬山的人在山顶跟山脚下的差别吧!历经的过程因人而异,但结果就是成功与否,您想成功戒烟吗?提供以下小技巧,期您在戒烟“漫漫长路上”多些助益。

一、决定戒烟日并大声告诉家人及周围的朋友自己在戒烟,请他们支持,不要给自己递烟。

二、避掉一些容易引起想抽烟的环境:如烟、烟灰缸、打火机,及他人抽烟对自己产生的诱惑。

三、想抽烟时,反复深呼吸或改吃口香糖、小零食转移注意力等替代行为。

四、了解自己想抽烟的欲望:观察自己的吸烟习惯,何时、何地、做什么(事)时吸烟会比较多,然后针对不同的习惯采取措施。例如:饭后想抽根烟,那您可以闭眼静下心来,思考自己抽烟的欲望与戒烟的重要性,提醒自己戒烟的决心。

五、参与团体的支持,如戒烟班。
六、适时寻求协助专业协助,如戒烟门诊咨询或拨打戒烟专线0800-636363。

卫生局张蕊仙局长呼吁烟龄不是问题,决心和方法才是戒烟成功关键。很多人都是经过好几次戒烟才成功的,想想自己先前几次为什么会复抽,思考对策,避免相同的情况再次发生,然后重新振作准备戒烟,经验会让这次做的更好。你要相信你也可以!尽早采用戒烟的行动,才能够成功!

 

责任编辑:陈真

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