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人终有一死 专家告诉你如何坦然面对

人终有一死,如其担心害怕,不如做好准备,坦然面对它。图为一名垂死的老人。(Fotolia)

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【大纪元2017年07月08日讯】(大纪元记者陈俊村编译报导)生老病死是人生的常态,无论是谁,最终难免一死。与其让对死亡的恐惧限缩你的人生,不如听从专家的建议,坦然面对必将来临的死亡,这样对你或你生活周遭的人而言,可能都会好一些。

据今日心理学(Psychology Today)网站报导,布兰特(Andrea Brandt)是美国加州的婚姻与家庭治疗师,拥有超过35年的临床经验。她提出以下5个建议,希望能帮助人们坦然面对死亡

1. 准备相关文件

你可以立遗嘱或准备相关文件,让你的亲友在你往生后知道如何处理你的遗物,或是在你临终前替你做医疗上的决定。

虽然这些文件不会让你对死亡不再感到害怕,但它们却可以协助减少你的焦虑,也能帮助你所爱的人,以及爱你而且希望帮助你的人。

2. 以正念坦然面对死亡

尽管不断思考死亡并不健康,但运用正念面对这种想法,可以减少人们想到死亡时所产生的焦虑

以正念面对死亡表示不否认你会死,或是不把这个问题留待以后。你可以观察和承认你的想法和情感。正向的沉思反省能帮助你冷静下来,让你更容易在你的人生中多走几步。

3. 讨论死亡的晚宴

死亡是人们很不喜欢讨论的议题,但不讨论某个问题,并不会使该问题消失。你可以为自己举行一个讨论死亡的晚宴,邀请与你在同一艘船上、也可能担心公开讨论死亡问题的朋友一起参加。

4. 考虑如何求个“好死”

你可能无法决定哪一天死或怎么死,但在临终前的日子要怎么过,你却可以有很多选择。你可以考虑自己版本的最佳死亡经验,不要等到死神接近时才这么做。

当你还很健康,无须立即担心死亡问题时,你可以花点时间正面思考,当你死亡时,你会看到什么、闻到什么、体验到什么,还有你会死在哪里,身边有哪些人等。

5. 拟定理想的离世计划

就目前而言,你无须担心医疗问题,只要想像你的“好死”版本是什么样。在你想到理想的离世计划之后,把它写下来,并交给能帮助你完成的人。

为了让你在剩余的时间里活得最好,你必须接受人终有一死的概念,并准备面对它。当死亡突然像乌云般逼近时,你可能无法静下来写你一直很想写的小说,或是到你一直很想去的国家旅行。如果你感到害怕和痛苦的话,你当然也无法交朋友或教你的孙子阅读。

因此,为了让你免除死亡之忧,你必须做好准备,而且以过好每一天作为生活目标。

责任编辑:茉莉

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