【大纪元2017年07月08日讯】（大纪元记者陈俊村编译报导）生老病死是人生的常态，无论是谁，最终难免一死。与其让对死亡的恐惧限缩你的人生，不如听从专家的建议，坦然面对必将来临的死亡，这样对你或你生活周遭的人而言，可能都会好一些。
据今日心理学（Psychology Today）网站报导，布兰特（Andrea Brandt）是美国加州的婚姻与家庭治疗师，拥有超过35年的临床经验。她提出以下5个建议，希望能帮助人们坦然面对死亡：
1. 准备相关文件
你可以立遗嘱或准备相关文件，让你的亲友在你往生后知道如何处理你的遗物，或是在你临终前替你做医疗上的决定。
虽然这些文件不会让你对死亡不再感到害怕，但它们却可以协助减少你的焦虑，也能帮助你所爱的人，以及爱你而且希望帮助你的人。
2. 以正念坦然面对死亡
尽管不断思考死亡并不健康，但运用正念面对这种想法，可以减少人们想到死亡时所产生的焦虑。
以正念面对死亡表示不否认你会死，或是不把这个问题留待以后。你可以观察和承认你的想法和情感。正向的沉思反省能帮助你冷静下来，让你更容易在你的人生中多走几步。
3. 讨论死亡的晚宴
死亡是人们很不喜欢讨论的议题，但不讨论某个问题，并不会使该问题消失。你可以为自己举行一个讨论死亡的晚宴，邀请与你在同一艘船上、也可能担心公开讨论死亡问题的朋友一起参加。
4. 考虑如何求个“好死”
你可能无法决定哪一天死或怎么死，但在临终前的日子要怎么过，你却可以有很多选择。你可以考虑自己版本的最佳死亡经验，不要等到死神接近时才这么做。
当你还很健康，无须立即担心死亡问题时，你可以花点时间正面思考，当你死亡时，你会看到什么、闻到什么、体验到什么，还有你会死在哪里，身边有哪些人等。
5. 拟定理想的离世计划
就目前而言，你无须担心医疗问题，只要想像你的“好死”版本是什么样。在你想到理想的离世计划之后，把它写下来，并交给能帮助你完成的人。
为了让你在剩余的时间里活得最好，你必须接受人终有一死的概念，并准备面对它。当死亡突然像乌云般逼近时，你可能无法静下来写你一直很想写的小说，或是到你一直很想去的国家旅行。如果你感到害怕和痛苦的话，你当然也无法交朋友或教你的孙子阅读。
因此，为了让你免除死亡之忧，你必须做好准备，而且以过好每一天作为生活目标。
责任编辑：茉莉
