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改变,其实没有那么困难

文/林耕新

改变,其实就在你的一念之间。(Shutterstock)

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曾有一位过度焦虑的医师,以怀疑的语气问我:“书上说焦虑是戒得掉的,但是为什么这些早知道的事,却没办法做到?”

在前几次的治疗中,这位医师只是反复要求我告诉他该怎么做。

“我实在想不出还能怎么办?”他抱着头哀号。

“我无法停止担心,脑子也充满不安,没有办法平静下来。你能不能直接告诉我方法,我回去立刻就可以照着做。”

当我表示“我也不知道你要怎么做”时,他竟然生气地质问我:“那我来治疗干嘛?”

我们在吵吵闹闹中度过好几次的治疗。

我问那位医师,人生有没有遇到什么挫折?他的回答是,“在这里进行心疗就是一种挫折。”甚至说了,这种只需要坐着听人说话的工作他也会,还说他要退费,不再继续治疗。

改变需要时间,我忍着不去干涉或是替他做决定。我能做的就是倾听、鼓励与陪伴,让他不会感到孤单,并且等待。等待他自己发现并通过焦虑的迷雾。

*

这位医师内在的自己与外在的自己,其实有很大的差距。

心里明明很焦躁、情绪敏感、缺乏自信,但是在他人面前却呈现出强势、凡事抢著做、不容许自己出错、还要表现积极正向的一面。

当内在与外在的你差距愈来愈大,并且变得更在意他人的眼光时,就注定不会快乐。

终于在治疗的后期,这位医生的想法开始改变

他告诉我:“我最近在想一件事,医师的工作就是找出病痛,久而久之也变得看不到自己好的地方。现在想想,当时的自己实在是太主观了,因为心打不开而浪费了这么多时间。”

你也曾因为心“打不开”,而错过了多少让自己变得幸福的机会呢?

无论我们知道多少练习的方法,如果打从心底不愿意,不相信自己能变得更好,方法再多也帮助不了你。

改变,其实就在你的一念之间。

有位通勤族在咨商结束之后告诉我,他感谢身边的每一位好朋友。

过去他老是觉得生活是一件苦差事,例如,他小的时候总要帮忙家里种田、几乎没有物质上的享受。然而现在回想起来,过去所经历的苦,如今却变成美好的回忆。因为老是过度关注在痛苦上,而忽略了昔日的快乐事件,现在一件一件都回想起来了。

以前会把不如意的事一直放在心中闷着,但现在会去找出心的钥匙,打开看看自己的内心藏了什么早已被遗忘的好东西。

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<摘自《解忧相谈室》如何出版提供>

责任编辑:颜静莲

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