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研究:跳舞有助于逆转大脑的老化迹象

德国神经系统退化疾病中心的研究发现,运动有助于逆转大脑老化的迹象,而跳舞的功效最好。(Fotolia)

德国神经系统退化疾病中心的研究发现,运动有助于逆转大脑老化的迹象,而跳舞的功效最好。(Fotolia)

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【大纪元2017年08月31日讯】(大纪元记者陈俊村编译报导)随着年龄的增长,人的大脑功能会逐渐衰退,进而导致阿兹海默症(Alzheimer’s disease)等病症的出现。而德国的一项研究显示,老年人如果经常运动,尤其是跳舞,则可以逆转大脑老化的迹象,避免发生阿兹海默症此类的认知障碍。

在这项由德国神经系统退化疾病中心(German Center for Neurodegenerative Diseases)所进行的研究中,研究人员透过跳舞和耐力训练这两种体能活动,来研究运动抑制大脑老化的功效。

研究人员找来一群平均68岁的老人,进行为期18个月、每周一次的跳舞或耐力训练课程。尽管先前的研究显示,运动有助于对抗与年龄相关的脑力衰退,但人们不知道是否某种运动会比其他运动好。为了评估这一点,本次的研究特别将运动项目进行分类。

而在舞蹈这个项目中,课程内容还经常变花样。不但舞蹈种类会改变,舞步、手势、速度和节奏也是每两个星期变一次,以便让参与的年长者不断地学习。对于这些老年人来说,最大的挑战便是要在有时间压力的情况下记住固定的舞蹈动作,而且没有来自老师给的暗示。

一对年迈的夫妻在跳舞。(Fotolia)
一对年迈的夫妻在跳舞。(Fotolia)

在研究期间结束后,研究人员发现,这两组老年人的大脑海马区(hippocampus)都有增加。这是很重要的结果,因为这个区域在记忆和学习上扮演主要角色,也与身体的平衡有关,但容易因为老化而衰退,而且会受阿兹海默症影响。

然而,在这两种运动项目中,跳舞的效果最好,而且就身体平衡的改善而言,只有跳舞能产生显著的行为改变。

这项研究的主要作者雷费尔德(Kathrin Rehfeld)表示,体能活动是能使人独立且健康地生活,而且尽可能地活得久的生活方式之一,它能对抗多种风险因素,并减缓与老化相关的衰退。

雷费尔德说:“我认为跳舞是能为身心设定新的挑战的一种强大工具,尤其是在年龄较老时。”

责任编辑:茉莉

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