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男性难逃的“宿命”?4招预防前列腺肥大 

文/柯弦

前列腺肥大是退化性的、不可逆的。因此一定要注意预防、保养。(Shutterstock)

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前列腺肥大”这种病,如果你是年轻的男性,可能没听过;但如果你有了一定的年纪,多半已对它耳熟能详。这是几乎每个男性一生中都难以避免的病,就像皮肤老化一样,是退化性的、不可逆的。

当男性到了45岁左右时,就可能开始出现前列腺肥大的症状。最初由小便速度变慢开始,然后排尿变得频繁、每次的量却减少,有时候还会觉得排不干净。这时,就可能出问题了。

为什么会这样呢?男性的前列腺有栗子大小,中间夹着尿道。随着年龄增长,前列腺会增大,腺体压迫并夹住尿道,把尿道挤得越来越窄,就造成各种排尿问题。

(谈古论今话中医)
前列腺肥大会压迫尿道,影响排尿。(谈古论今话中医)

男性可以通过下面的测试,查看自己是否有前列腺肥大的情况、症状是否严重。根据自己在过去一个月的排尿状况算出总分,如在0~7分之间,是轻度症状;8~19分,则是中度症状;若在20~35分,则是重度症状了。

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国际前列腺症状评分表IPSS。(大纪元制图)

如果只有轻微的症状,并没有影响到生活,不用太过担心,医生通常也不建议做积极治疗。如果小便状况已经影响到生活品质,就应该进行治疗了。

前列腺肥大可以使用药物治疗,使膀胱口、尿道口的肌肉放松,让小便顺畅,但缺点是不吃药就没有效果,所以要长期服药。如果药物治疗的效果不好,可以进行微创手术或手术治疗。常见的手术有电刀刮除术和雷射手术等,通过刮除增生的组织,来扩大尿道、缓解症状。

很多男性不愿对前列腺“动刀”。其实如今的前列腺肥大手术已可以做到痛楚少、恢复快,且几乎没有副作用。纽约长老会下城医院泌尿外科主任彭章华讲到,一种最新的前列腺肥大手术Rezum,是使用射频波加热少量水,注入前列腺治疗。“每一次治疗只需要9秒钟,重复两次或四次,整个过程只要5分钟。病人还没感觉痛,就结束了。”

(健康1+1)
前列腺肥大的Rezum手术治疗。(健康1+1)

如果深受排尿状况的困扰,却因为不好意思看医生或不想手术而延误治疗,可能引发更严重的疾病。

全生中医诊所院长陈朝龙解释,尿液里面有很多细菌,前列腺肥大的病人,尿液不能排空,一直驻留在膀胱里。时间久了,细菌就会滋生、感染,导致膀胱发炎;当尿液再往上积存,就会从输尿管积到肾脏,引发肾脏发炎,甚至尿毒症。

(谈古论今话中医)
前列腺肥大导致尿液积到肾脏,可能引发尿毒症。(谈古论今话中医)

陈朝龙说,前列腺肥大除了治疗外,还要注意生活习惯的改变。

· 避免久坐

拿肌肉来讲,我们任何一个姿势,摆了超过五分钟、十分钟,肌肉往往就会有反馈,表明它不舒服。但是前列腺不会,它本身跟神经的连结比较少,除非真的很不舒服了,才会有反应。如果长期保持相同的姿势、不活动,身体循环不畅,就会加速前列腺肥大的发展。

· 不要憋尿

前列腺肥大有越来越年轻的趋势。现在年轻人工作繁忙,往往顾不上解决“个人问题”,经常憋尿。长期下来,对前列腺造成损伤,以至于年纪轻轻就有前列腺问题。(为什么早上起床急着上厕所,却尿不出来?

陈朝龙讲了一件令他印象深刻的事。他有一个很好的朋友,是电子业高阶主管。十多年前,那位朋友因为工作原因,他需要长期出差。人总是在路上奔波,所以经常忍尿。结果他三十几岁就检查出有前列腺问题。陈朝龙指出,尽量不要因为忙碌而长期憋尿,避免在年轻时就留下隐患。

4个方法 保养前列腺

男性在平日里就要学会照顾自己的前列腺,保护这个生殖、排尿的重要部位。下面四个方法,可以帮助日常的前列腺保养

1. 多吃原食材、蕃茄、含锌食物。煮熟的蕃茄含有丰富的茄红素,而且很好吸收。茄红素是最强的抗氧化剂之一,能预防前列腺疾病,包括前列腺癌。腰果、黑芝麻、牡蛎含很多锌,也对生殖腺的保养有帮助。(芭乐护前列腺、控血糖 维生素C居水果之首

2. 穴位按摩。明慧中医诊所院长温嫔容说,改善前列腺问题,最重要的就是保护肾经。平时要多按压关元穴、气海穴这两个强肾的穴位。关元穴位于肚脐下约四横指的地方,按压可以补肾虚、改善排尿不顺的问题;气海穴位于肚脐和关元穴的中点处,也对前列腺的功能颇有助益。

3. 热水坐浴。陈朝龙说,身体要有阳气,温暖的环境会增加血液循环、增强代谢。因此在热水中坐浴对前列腺有保养作用。但不要水太热、泡太久,否则会对男性的生殖方面产生影响,譬如减少精子数量和活动状态。

4. 提肛运动。男性应多做走步、拉筋等运动,改善体内循环。而提肛运动是最容易的、随时随地都可以做的运动,能够强化骨盆腔肌肉群的功能,对男性和女性的泌尿系统都有助益。具体做法是:将注意力集中在肛部,用力使肛部向上收缩,维持3~5秒,然后放松。重复动作。这种身体局部的“小动作”,无论站着、躺着、坐着都可以做。

另外,还可以平躺,弯曲双膝,两脚着地,臀部向上,收缩臀部肌肉10~15秒,然后再休息、重复做。

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提肛运动,平躺,双膝弯曲,两脚着地。(谈古论今话中医)
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提肛运动,臀部向上收紧。(谈古论今话中医)

责任编辑:李小明

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