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一定要戒的八个伤眼习惯

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【大纪元2017年09月05日讯】(大纪元记者王知涵编译报导)眼睛健康对人们每天的生活至关重要,但多数人却都没有好好的善待自己的灵魂之窗。这也是现代人常觉得眼睛疲劳的主要原因。而随着科技产品的普及与流行,更大量增加眼睛了的负担,造成眼睛疲劳,不仅眼疾患者大幅增加,年龄层更逐年下滑。

由于眼睛病变初期通常不会有什么明显的征兆,有时出现红痒、酸痛,但多数民众总不以为意,往往等到有明显症状线时才就医,却已对眼睛健康构成莫大的伤害。

常见的眼睛问题除了近视,还包含老花、干眼症、白内障、黄斑部病变及视网膜剥离等,其并发原因除了眼睛的自然老化之外,也和个人的日常习惯息息相关。若要保持我们的灵魂之窗永久明亮,最好避免以下8个会伤害眼睛的习惯:

一、睡觉时仍戴着隐形眼镜

定时睡觉,睡眠不规律的人或长期熬夜的人,会导致情绪不稳定。(图 :photos.com)
不要戴着隐形眼镜睡觉。(photos)

隐形眼镜戴着过夜会阻碍氧气进入眼角膜,潜在的危险是角膜发炎甚至角膜溃疡。只要是休息时间稍长一些,例如午睡,最好是摘除隐形眼镜后才休息。

二、在车上滑手机看平板

最新研究发现,开车发送简讯的危险性远高于拨打手机,几乎等同于酒后驾车。 图为加州一名妇女于驾驶中正在使用手机。(David McNew/Getty Images)
在晃动中看手机容易伤眼睛。(David McNew/Getty Images)

晃动的车厢内例如公车、捷运、火车滑手机或平板电脑,视网膜吸收的蓝光较多且强,感光细胞受损,日后黄斑部病变、视力减退的概率增加。为了在晃动中看清影像,眼睛会更用力更专注看,眼睛就容易疲劳干涩。

三、睡前没卸眼妆

研究发现,美容觉确实有效,睡眠不足真的会让人觉得魅力下滑,黑眼圈和眼皮浮肿,甚至可能让人退避三舍。(Getty images)
睡前应卸妆。(Getty Images)

眼妆会阻碍眼睛周围的腺体,增加皮肤刺激、长疹子和睑腺炎的危险。确定每晚就寝前要先卸妆。

四、画眼线太接近眼睛

眼线液、眼线膏沾到睫毛内部易造成眼睛不适,因为和眼泪混在一起,这些化妆品粒子容易造成细菌入侵眼睛。安全的作法是眼线只能画在睫毛外侧。

五、用眼时间很长

长时间看电视、使用手机、上网,甚至通宵熬夜等,均大量增加眼睛的负担,造成眼睛疲劳,更甚而导致视力受损或眼疾比例增加。(大纪元图片库)
长时间看电视、使用手机、上网,甚至通宵熬夜等,均大量增加眼睛的负担,造成眼睛疲劳,更甚而导致视力受损或眼疾比例增加。(大纪元图片库)

长时间持续盯着电视、电脑或书本,眼睛会疲劳过度,尽可能用眼半小时让眼睛休息5分钟。另外就是站起来动一动,去倒杯水,转移视线也可以舒缓眼睛些许疲惫。

六、在床上看东西

喜欢把手机和平板电脑放在床边的人,更容易在就寝时用这些设备上网。(Johan Larsson/Flickr)
喜欢把手机和平板电脑放在床边的人,更容易在就寝时用这些设备上网。(Johan Larsson/Flickr)

在床上窝着是很舒服的享受,全身心放松,但如果在床上滑手机或平板,或者是看书,这些行为就不太适当。首先卧室灯光可能不够充足,造成眼睛吃力。再者,窝在床上的姿势容易佣懒,不管是趴着、躺着看东西对眼睛都不好,距离也可能不及30公分。

七、大太阳下没有戴太阳眼镜

吃素的人,建议每天一定要记得出去晒晒太阳至少十五分钟,最好的方式是选择阳光和煦适中的时段,一来不怕皮肤受伤,也能合成维生素D。(图 :photos.com)
长期曝晒在大太阳下,皮肤会老化、皮肤角质增厚甚至是眼膜炎。(photos)

紫外线分成三个波段:UVC、UVB和UVA。对人体伤害最大的是UVC,还好UVC通过大气层时,大多数的UVC被臭氧层吸收而未能到达地球表面。若长期曝晒在大太阳下,UVB和UVA会使皮肤老化、皮肤角质增厚甚至是眼膜炎。尤其是早上10点到下午3点之间最好戴上深色太阳眼镜抗紫外线。

八、没有定期做眼睛健康检查

很多人眼睛不舒服就自己买眼药水,例如要改善眼睛发红的情况,眼药水只能藉由血管收缩暂时让眼睛看起来正常,但是容易有反弹效应,长期使用情况更糟。眼睛不适最好是看医生寻求有效治疗。尽量养成一年一次定期作眼睛健康检查,才能及早发现诸如血管破裂或是长瘤等眼部病变。

平时做好眼睛保健之道,留意上述八项行为,并且注意饮食,多摄食有维他命 A 丰富的食物,如鱼肝油、蛋黄、芹菜、胡萝卜、菠菜及其他深绿色的叶菜。适时休息眼睛,多眨眼及按摩热敷,就可以长保双眼健康。

责任编辑:唐依旋

 

 

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