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经常按摩五大穴位 腰痛不再来

文/柯弦

经常按摩一些穴道,可以预防、缓解腰痛。(Shutterstock/大纪元制图)

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腰酸腰痛是常见的病症,40岁以上的人更容易出现。姿势不良、劳累过度、老化、生病,都容易引起腰痛。腰痛时,短则几小时就缓解;如果是长期疼痛,就会影响到生活,保养不好还会恶化。经常按摩一些穴道,可以缓解腰痛。

济德中医诊所院长邓正梁介绍了五大穴位,不仅能止痛强腰,还能温阳补肾,促进血液循环,改善身体状况。

预防、缓解腰痛的五大穴位

一、命门穴

常按命门穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。(Shutterstock/大纪元制图)

位置:在脊柱上,肚脐的正后方,按压有凹陷处。

命门穴是督脉穴道,“命”指生命,“门”指门户,意为“生命之门”。命门穴两旁就是肾俞穴,肾气为一身之本,故名命门穴。

按摩时,手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉,可起到温肾阳、利腰脊的作用。

二、肾俞穴

按摩肾俞穴,可以滋阴壮阳、补肾健腰。(Shutterstock/大纪元制图)

位置:命门穴旁边1.5寸(二横指)处,左右各有一个穴位。

肾俞穴为足太阳膀胱经穴道。按摩时,双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

三、腰阳关穴

每天按摩腰阳关穴,可以疏通阳气、强腰膝、益下元。(Shutterstock/大纪元制图)

位置:后正中线第四腰椎(十六椎)棘突下凹陷处,约与髂嵴相平。

腰阳关穴是督脉上的穴道,后背属阳,“关”意为关隘,该穴为阳气通行之关,故得此名。

手握拳,将拳尖放在腰阳关穴上,顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

四、腰眼穴

按摩腰眼穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。(Shutterstock/大纪元制图)

位置:在腰阳关穴水平两侧,约3.5寸(四横指多一点)的凹陷中,左右各有一个穴位。

按摩时,双手握拳,用拳尖按揉此穴,顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次,每天按揉,可起到活血通络、健腰益肾的作用。

五、委中穴

按摩委中穴,可舒筋活络、解痉止痛。(Shutterstock/大纪元制图)

位置:膝关节后面腘窝横纹正中点处,即膝弯中央。

委中穴是足太阳膀胱经穴道,“委”,是弯曲的意思,所以“委中”指出穴位在膝弯中央。

以双手同时拿揉左右两侧的委中穴,用大拇指与其余四指的指腹相对施力,约按摩一分钟,可舒筋活络、解痉止痛。

除了穴位按摩之外,腰痛的人平时应注意摆正身体姿态,维持脊椎的正常生理弧度,睡觉时也别睡太软的床垫。天寒时注意保暖,也不要常常坐在寒湿的地上。提重物时不应弯腰,应蹲下来,用身体的力量去提。腰痛也可能由严重的疾病引发,如果很久不愈,应该及时看医生。

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责任编辑:赵芬妮

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