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打坐能通奇经八脉?名中医揭秘打坐的神奇功效

文/胡乃文(中医师)

静坐,又叫做打坐、又叫冥想。图为中医博士李有甫在打坐。(摄影/林伯东)

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2003年8月4日《Time》(《时代》杂志)的封面,看到一位漂亮女郎在静坐著。在那前后时期,静坐被很多人进行了了解。静坐,又叫做打坐、又叫冥想。那么,打坐有没有什么好处或不好处呢?

笔者认为,打坐可以让人的血液循环变得更好。

为什么,反而血液循环会畅流呢?怎么是和现在一般人的想法完全相反的概念?

一般人的科学知识认为,打坐时脚多会盘得很死、太紧,会使得血管被压迫厉害了,血液循环肯定不好。

可笔者的想法是,盘腿时,血液停留在被阻挡的地方,那个被阻滞著的地方,它们正蓄积著很大的能量。一旦起身,血管被阻滞的部位立刻因为失去了阻滞而张开了,血液畅流了,能量蓄积得很大、冲击的力量也就很大!

最近期的新闻看到,泰国有十几位小选手困在洞穴中十余日,因为教练教他们打坐能无伤地全身而退;另外一位武打影星的身体已经被病痛折磨到必须大量使用类固醇,成了“月亮脸”的病情,最后因为每天打坐十余小时,逐渐恢复了以前的健康。可见打坐在血液循环方面,是不会有负面影响的。

打坐能畅顺奇经八脉

中医认为人的身体有“十二经络”以及“奇经八脉”。

十二经络的气血,每天随着十二个时辰循环著,是人们比较熟悉的;奇经八脉,它们也有类似的气血循环。

这里简单地谈一谈奇经八脉。它包含的是“任脉、督脉、冲脉、带脉、阳𫏋脉、阴𫏋脉、阳维脉、阴维脉”,这8个脉,在手足上也同时分布了8个相通的穴道。这8个穴道就是“内关”、“公孙”、“外关”、“临泣”、“列缺”、“照海”、“后溪”、“申脉”。现在许多的网路资料或书中,看到用“跷”取代“𫏋”的,古书中常见却不是写“跷”这个字的。

中医师们都知道,奇经八脉的内关和公孙是一组、外关和临泣是一组、列缺和照海是一组、后溪和申脉是一组。为什么它们是这样的一组一组的?

原来在打坐的时候,一旦两手结印放在盘坐的腿上,而且让腋窝稍微空开,会发现左公孙和右内关形成一条直线、左列缺和右照海形成一条直线⋯⋯也许古人已经发现打坐姿式能令奇经八脉因此而有相通的状况。

如果经常地这样打坐,假以时日,奇经八脉都能通得很好,会发生什么样的后续变化,就不可估量了,也许是大周天的循环?

怎样盘坐和结印

不同门派有不同的盘坐方式和结印方式。不过⋯⋯

大部分单盘的坐法就是,男士将左脚拉上搭在已经屈起的右腿上;而双盘坐的,就再将右脚拉起来搭在已经盘在右腿的左大腿上面。女士的坐法就和男士相反过来。

中国古时就有静坐修炼的传统,如今静坐也盛行于西方。(NYCC Falun Dafa/Facebook)

有的人盘腿时,因为腿部的肌肉骨骼颇为僵硬,单盘状态有点像架了高射炮似的,放不下来;有办法解决吗?能,“假以时日”罢了。其实,只要有心想要好好打坐的人,这根本不是问题。笔者认识一位老先生,他学习打坐的时候,就是像架著高射炮的样子,人们都笑他。没有那个怕人耻笑的心,老先生就以“愚公移山”的心情继续做下去,4年之后终于能双腿盘坐了,而且是非常标准的姿式,一坐就能持续1小时,比起许多年轻人毫不逊色。

那些练武的人,不也一样吗?他们每天就是拉筋劈腿、持久地蹲站马步,也是一样的辛苦,等到突破了、学成了的时候,就是另一境界。

盘坐很痛很难做到?

有的人说盘坐蛮痛的,很难做到。的确,开始学习盘坐的时候是很痛的,可如果不试一试的话,就永远不能体会到打坐的喜悦。

绝对不要想“我做不到”,这样想就真的很难做到了。

中国古时候,民间就有“修佛”、“修道”的传统,都有打坐的习惯;老子、黄帝、全真七子、达摩⋯⋯都是有名的例子。其实,儒家也有他们的打坐方法,在古书中可以看到“正襟危坐”的坐法,应该是儒家的一种静坐方式;衣服穿得整整齐齐叫做“正襟”,高高地坐正叫做“危坐”。衣服穿得整齐,这是尊重的表现;高高地坐正,又是正经不乱的表现。

打通周天 走在修成佛道的路上

气功界有这样的说法,任督二脉如果打通,就是“小周天”循环了、小周天打通了。很多气功界人士,一生都追求这种小周天循环。另外还有一种周天循环的方式,被称之为“大周天”循环,那就不简单了,是炼功人真正走在了“修炼”的路上了。真正走在修炼路上的人,不是只有形体的动作,例如打坐这类的;他必须注重修心性的,心性修上来了加上很好的炼功姿式,让八脉经常连接着,就有可能达到。

打坐有改善血液循环、内分泌和呼吸等诸多功效。图为作家曾铮在练法轮大法的第五套功法。(曾铮提供)

真正走在修炼路上,那就是不简单的事啦;首先注重心性修炼。

修佛、修道的人们都知道,修炼是可以修成佛、修成道的,大概的意思就是走在佛道的路上、走在成为神仙的路上。因此,常常打坐、修炼心性,总是非常非常好的一种习惯,不是吗?

走在修成佛道的路上,那么,人也能健康起来,少生病了,对不对?

打坐要用腹式呼吸吗?

打坐时,是不是必须用腹式呼吸?这方面没有任何规定,应该不是最重要的。

用西方科学的讲法看,呼吸需要使用到的肌肉,包括“肋间肌”和“横膈肌”。一般人呼吸多是靠胸式呼吸,是肋间肌收缩的运动,仅仅使用胸腔的负压是不太够的,呼吸获得的空气较少。如果能再靠横膈肌协调,以胸式加腹式呼吸的方式,胸腔加腹腔的负压就大得多,呼吸时能获得的空气就多了许多,这样能收到比较多的氧气呼吸的好处。当然,打坐的时候如果使用这样的方式呼吸,是比较有效率的,总是比较好的吧。

除了氧气的获得之外,腹式呼吸还是有其它好处的。

腹式呼吸,是借助了横膈肌的运动,这种肌肉的运动,能刺激并按摩内脏、促进肠胃蠕动、加速新陈代谢;又能使大脑产生alpha-脑波,增进脑内啡的分泌,有助思考和创造力;它还能刺激产生某一种前列腺素分泌,据说是能抗氧化、减缓氧化物自由基的伤害。

有一个方法,能令人比较快一点体会到腹式呼吸的好处。在大拇指后方手腕上有一个穴道,叫做“阳溪”穴,刺激它再做一个深呼吸看看,容易让横膈肌深度运动,达到腹式呼吸的状态,感觉一下是否会很舒服?

打坐,能成为很“叫座”的一种“运动”,必定不是简简单单的事;可能这个世界上的事情都有序地早有了安排。以表面的物质基础方面来看,它能令人达到血液循环的改变、内分泌的改变、脑内啡的改变、呼吸变得有效率⋯⋯如果再加上注重心性的往上提升,那就不是一个让身体健康这一个好处能完全说明的。◇#

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责任编辑:尚颖

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