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墨尔本大学一青年丧命 学生压力引关注

墨尔本大学

图为墨尔本大学。(The University of Melbourne/Facebook)

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【大纪元2018年12月18日讯】(大纪元记者李奕墨尔本采访报导)2018年12月13日的早上,在澳洲八大名校之一的墨尔本大学(The University of Melbourne)校园内,一名年轻男子死亡,该消息已得到校方证实。

12月17日,墨尔本大学校方发言人告诉大纪元,“一名年轻人在Redmond Barry大楼附近不幸去世,我们已为受到事件波及的教职人员、学生提供心理咨询。警方正在准备验尸报告。”

UniMelb Love Letters在脸书(Facebook)社交平台上鼓励朋友和家人对学生给予关心,“这段日子(对某些人来说)可能非常艰难,除非主动询问,否则你可能永远不会知道他们正经历着什么。”

“致那些逝去的、我们爱的人以思念和祷告。”

在发帖中,学校附上了24小时开放的Lifeline电话131114,建议正在经历痛苦的学生寻求专业人士的帮助。

14日晚,墨尔本大学在脸书上证实该死亡事件 。(Facebook)

据校方发言人称,事件正在警方进一步的调查当中。

近年来,大量中国留学生远渡重洋涌入澳洲。陌生的环境、繁重的学业往往成为留学路上的第一道关卡。懂得如何预防焦虑和缓解压力在此时尤为重要。

根据澳大利亚慈善机构Lifeline生命热线提供的信息,压力过度的表现有缺乏动力、喜怒无常、暴饮暴食、失眠或过度嗜睡、头痛、注意力不集中、惊慌失措或焦燥不安、依赖酒精等物麻痹自我、对责任或需求感到麻木。

该机构以及相关信息表明,学生可以通过多种途径缓解压力。

学会倾诉

多和家人、朋友沟通,开诚布公,要相信没有什么过不去的坎儿。倾诉可以帮助人释放隐藏在内心的负能量,倾诉不一定能解决问题,但它是解决问题的第一步。被人倾听时,倾诉着会感到受到他人的关爱和珍视。

形成正向能量

做一个、再一个缓慢的深呼吸。焦虑、痛苦有时让人觉得它们充斥着你的身体,使你无法摆脱,但事实上,它就是呼之即来,挥之即去的。

抽出时间

做你最想做的决定,提醒自己生活中美好的事物并充实内心世界。与人相处时,不妨将烦恼抛之脑后,有太多新奇的故事等待你去发现。独自一人时,请关起门来,试着享受创作的时光,写一首诗、哼一首歌,做做自己喜欢又很久不曾尝试的游戏。

参加体育锻炼

没有什么比张开双臂尽情奔跑更能让人摆脱束缚。科学证据表明,体育锻炼会引发人体内化学反应,从而促进人产生积极情绪,保持一天精力充沛,同时会有助于提高睡眠质量。规律的体育锻炼对建立适应力和幸福感方面的重要性不容小觑,清晰的头脑也可以帮助你更快找出导致压力形成的原因。

远离酒、烟、毒

食疗是每个人津津乐道的话题,然而酒精、尼古丁和咖啡因则可能导致焦虑,并抑制睡眠。规律的饮食可以在你的情绪健康中发挥重要作用,某些食物摄入过多或不足也会影响你的身体健康。医生建议轻度抑郁者多吃富含维生素B的食物,如粗粮和鱼。

寻求专业帮助

当你找到问题之后,面对它。切莫“讳疾忌医”,大学的心理咨询室是最方便的途径。主动寻求专家的帮助,你就已经迈出了克服压力最艰难的一步。

Lifeline生命热线提供24小时危机支持服务。非英语使用者可拨打131 450,通过传译员接通13 11 14 生命热线。

更多心理健康问题可查询Lifeline官方网页:https://www.lifeline.org.au/get-help/get-help-home

责任编辑:李欣然

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