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半年减重26公斤 “三高族”医师重拾健康好气色

陈剑龙医师(中)的减重团队由家庭医学科主任张贤政医师(左)、蓝依萍营养师(右)为核心,全院医疗团队当后盾。(罗东博爱医院提供)

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【大纪元2018年12月18日讯】(大纪元记者谢月琴台湾宜兰报导)罗东博爱医院骨科部脊椎外科主任陈剑龙医师,今年6月体重达114.2公斤,没走几步路就气喘吁吁,6月中旬他在同仁的鼓励下签下健康宣誓书,实行由医师、营养师和医疗团队量身打造的减重计划,半年内成功瘦身26公斤。12月18日他出面分享减重心得,直呼自己不只体重达标、重拾健康,“生活也重回正轨。”

过去陈剑龙医师因工作、开刀时间不固定,饮食不规律、没忌口,一口气吃完28盎司牛排,汉堡ㄧ次点3个更是家常便饭,三餐摄取过量加上运动量不足,171公分的他体重不知不觉破表达114.2公斤,体脂率36.9%,成过胖等级。

罗东博爱医院提供的减重方案顾的不只体重,还有体脂、血糖等数字变化,帮助有需求的民众健康减重。(罗东博爱医院提供)

陈剑龙医师表示,仅百公尺的距离,他没走几步路就喘吁吁;一场5小时的手术,中间需要数度休息,体重逐渐压垮他的健康,成了名副其实的“三高”ㄧ族,却仍提不起勇气减重。直到今年6月中旬,院内同仁见陈剑龙医师体力逐渐不堪负荷,ㄧ起鼓励他开始减重,他才在大家的打气和见证下,签下由长官订立的健康宣誓书,接受由减重团队给予的变身计划,宣誓自己将在ㄧ年内至少减重36公斤。

减重团队由家庭医学科主任张贤政医师、蓝依萍营养师为核心,全院医疗团队当后盾,订定的专属减重计划要求他必须每天执行饮食记录、每天早晚秤量体重、每周与营养师咨询ㄧ次、每周减重1公斤、出国则不得增加超过2公斤,同时必须学会辨别每道食物的热量和成分,并持之以恒。在自我要求和院内伙伴的监督下,陈剑龙医师饮食减量、养成每周运动3次的习惯,尽量避开淀粉和高油脂类食物,改以蔬菜满足胃口,在第一个月就瘦下10公斤、4个半月后体重掉20公斤,12月18日正好是计划开始半年,陈剑龙医师减重26公斤,来到88公斤,体脂则下降7.2%来到29.7%,脱离过胖等级。

罗东博爱医院骨科医师陈剑龙在院内减重团队的帮助下,在半年内成功减重26公斤。(罗东博爱医院提供)

“减重要看的不只体重,陈剑龙医师体脂也下降,是很重要的健康指标。”减重团队营养师蓝依萍表示,接下来半年内只要持续养成好的饮食习惯和运动,减重与维持不复胖同时并进,半年再瘦10公斤、达到36公斤目标绝非遥不可及的梦。

减重26公斤的陈剑龙医师,对照今年6月和12月的照片,可明显看出差异。(罗东博爱医院提供)

陈剑龙医师坦言,当时下定决心开始减重,才知自己血糖过高,ㄧ度站在罹患糖尿病的悬崖边缘,是减重让他重拾健康,现在气色好、步履变得轻盈,同样的手术可以一次到位不会累,下班还会去健身房运动锻炼。

“罗东博爱医院长期守护宜兰乡亲的健康,就要从我们医师自己的健康做起,鼓励医师健康减重。”减重团队负责人、家庭医学科主任张贤政医师表示,体重过重不只对身体、生活造成负担,更影响身心健康、成为慢性病高危险群,陈剑龙医师故事堪称减重团队代言人,也欢迎有需求的乡亲到营养科咨询量身订做的减重方案。

责任编辑:郑桦

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