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体温降1度 免疫力降30%!7大警讯要注意了

编译/王知涵

身体出现7大警讯,就提醒你要立刻保暖了。(Pixabay)

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冷气团一波波报到,全球许多国家都饱受低温的侵袭。刺骨寒风,连续的低温可能使身体出现许多不适的症状,若不稍加留意则可能衍生严重的影响。因此低温的保健工作万万不可轻忽。

抗老化医师斋藤真嗣在书籍《体温升高就健康》中提醒:体温对人体健康至关重要,只要体温降低一度,身体的免疫力立刻下降30%。因此在冬季和冬春换季时,首要之处就是注意保暖。

Health杂志指出,当身体出现7大警讯,就提醒你要立刻保暖了。

1. 流鼻水或流眼泪

鼻子作用主要是吸入氧气呼出二氧化碳维持正常呼吸,另一作用将吸入空气加工变得温暖湿润才进入肺部。非常寒冷的空气通常非常干燥,而干空气会使肺较不舒服。

鼻子深处的空气一般是摄氏26度左右并且有相当的湿度,当寒冷干燥空气刺激鼻腔时,鼻腔会分泌粘液,以调节湿度和温度,所以就会流鼻涕。同样地,寒冷干燥空气也会刺激眼睛流眼泪以保持眼睛湿度。

 2. 发抖

温度急速下降很容易身体发抖,韦斯切斯特医疗中心(Westchester Medical Center Health Network)米勒博士(Ivan Miller)说:“颤抖是产生热能的方式之一。”发抖没有剧烈运动或上下跳跃来得有效果,但却是寒冷中的安全机制,来提醒你身体感到寒冷了。

3. 头痛

很多人有过这种经验:在吃冰的时候突然感到额中或太阳穴一阵痛,停止吃冰后1分钟内疼痛消失,称为“冰淇淋头痛”(ice-cream headache),又称大脑冻结(brain freeze)。吸入很冷空气也可能引发这类现象,在滑雪滑冰也可能出现,冬天冷空气吸入后刺激神经,身体反应是加快传送温暖血液去解冻,突如其来的血液加快运行,就可能造成冰淇淋头痛。

4. 越冷越想进食

目前已经发现人体内存在三种脂肪:

-白色脂肪:储存能量。当白色脂肪囤积越多,人的体重就会一直增加,肥胖的人减脂就是要甩掉白色脂肪。

-棕色脂肪:燃烧能量、制造热能。棕色脂肪越多就会提升新陈代谢率,将吃进去的能量消耗殆尽。

-米色脂肪:研究发现运动时肌肉分泌“鸢尾素”(irisin),这种激素向米色脂肪发出信息要提高代谢率,米色脂肪转换为棕色脂肪进而燃烧脂肪。

长时间暴露在冷空气中,为了使身体暖和维持体温,会消耗棕色脂肪和鸢尾素,结果就是天气越冷就越想吃东西。

5. 失温

持续发抖是体温的警讯,若未及时保暖就会造成更大的健康威胁——失温。美国国家气象局(National Weather Service)定义,体温低于华氏95度(摄氏35度)就是失温。

米勒博士说:“体温越低,症状就越严重。”一开始是不受控制地发抖,接下来可能会出现困惑、失去方向感的症状。失温会影响正常思考,每个人的失温情况不太相同。如果持续严重失温会有致命危险。

 6. 冻伤

气温零度以下,身体会急速反应,第一个征兆是手脚冰冷。因为寒冷时,手指和脚趾的血流会变慢,为避免血流从皮肤流到肢体末端时把热能带走,从而维持主要器官的热度,使器官正常运作。

冻伤大部分发生在皮肤最表层,如果深层组织冻伤就难医治。冻伤的最初始是脚趾或手指一点点麻痹或刺痛,渐渐会失去知觉,然后颜色变得苍白,如果冻僵部位连续几小时有灼烧感,或皮肤转为蓝色或黑色,就需要立即就医。

7. 胸闷与气喘

特别是老年人对于气温遽然下降要有预备措施。天气冷血管容易收缩、血压上升,间接引起心房颤动,有可能因此心肌梗塞或中风。冬天出现胸闷、呼吸急促、喘气或心悸要特别留意,日后出现心血管疾病的可能性比较大。

天寒地冻走到户外,请穿足保暖衣物再出门,如果要从事户外运动也要采渐进式,先暖身而后才增加运动强度。冬季身体的体能比其他季节要差,发现身体出现警讯后即刻添加御寒衣物,或即刻进到室内。只要多留意自身情况,在寒冷冬季也能过得逍遥自在。

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责任编辑:唐依旋

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