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父母高孩子就高?缺钙可影响身高15公分

文/大纪元健康编辑部

父母高孩子不一定高,钙质摄取充足与否,是影响身高的关键因素之一。(Shutterstock)

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明明自家孩子和别家年龄相同,个子却差了一大截。怎么才能让孩子的身高“长势”,从甘蔗变成竹子?

其实人和人之间身高会有差距,除基因关系外,就在于钙质等营养摄取的量是否充足。医师表示,营养不均衡,甚至可造成15公分的巨大身高落差。

禾馨新生妇幼诊所小儿科主治医师陈映庄指出,钙质和蛋白质是成长的必须营养素。如今台湾学童普遍缺钙严重,国小学童每日钙质平均摄取量不到建议量的一半,就可能影响他们成年之后的身高。

一些孩子原本有极好的身高优势,却白白浪费了。陈映庄举例说,一个读小学四年级的女孩,父亲181公分,母亲161公分,根据身高公式,女孩未来应可长到165公分。但这孩子平时爱挑食、不喜欢喝鲜乳,加上没有运动习惯,现在身高只有121公分,远低于同龄孩童139公分的平均身高。这样下去,未来身高可能连157公分都不到。

根据国健署建议,7~12岁儿童每日钙摄取应达800~1000mg。日常饮食如鲜乳、豆腐、芝麻、绿色蔬菜,都是钙质摄取来源,都可以让孩子常吃。陈映庄说,不少家长对钙质摄取量有错误观念,认为偶尔有喝鲜乳就好,也不确定钙质是否有补足。纵使父母身高再高,孩子可能也长不到预期身高。

如何最大发挥基因优势?陈映庄给出如下建议:

● 午餐无法在家吃的孩子,建议早餐补足每日所需4成以上的钙质,譬如一瓶290mL的鲜乳加上起司蛋糕就可达到;

● 三餐均衡饮食,合理搭配鲜乳、豆腐、芝麻、绿色蔬菜等含钙食物;

● 每天喝2杯奶,可以满足孩子5~6成的钙质需求;

● 发育期儿童每天至少要睡8个小时,一周运动3次。

另外,纽约幸福儿科院长黄彦鈜表示,孩子的成长速度一般是在春天和夏天最快,所以家长们要抓紧成长的黄金季节。

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责任编辑:李清风

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