【大纪元2018年03月12日讯】本周日凌晨2点，加拿大时钟往前拨了1小时，开始了夏令时。当天早上，很多人会觉得缺觉，有点昏昏沉沉。专家表示，都是少睡1小时惹的祸。
据Global New报道，渥太华大学心理学副教授福格尔（Stuart Fogel）表示，很多人都是在正常睡觉前调时钟，然后早上不得不少睡一小时，多多少少会觉得犯困。
福格尔从事睡眠研究。他说，一些研究显示，时间调整会导致事故增加及车祸等，那怕是只缺了1、2小时的觉，都会影响人们的驾驶和工作能力，这跟睡眠的结构有关。
通常，开始睡觉后，会进入沉睡状态。这时会分泌生长激素，对身体健康和身体恢复极为重要。
沉睡过后，身体进入另外一种睡眠状态。人会做梦，眼睛会快整转动，大脑活动激增，非常有利于记忆、学习和心情的调整，并有利于认知功能。
早起一小时，意谓着缩短了这些大脑活动过程，影响了大脑，可能影响到人的警觉性、注意力和专注力。
在相同时间入睡和起床
应对时间调整，福格尔提供一些小妙招以减少对身体的影响。虽然已错对了调时间的当天，但是，在未来几天，可以慢慢调整入睡时间和起床时间，比如早睡15分钟和晚起15分钟。
这个办法还适用于倒时差，让大脑和身体适应时间的变化。
在整个夏令时期间，保持相同的作息时间很重要。福格尔说：“我们的大脑非常喜欢有规律的作息时间。” 最好的办法是每天在相同的时间上床和起床。“大脑会感谢你，你也会有更好的睡眠”。
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责任编辑：文芳
