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血液太黏稠怎么办? 别小看日常饮食

血黏常被忽视,当身体有警讯时,要高度重视,防患于未然。(Fotolia)

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【大纪元2018年05月17日讯】血黏即血液黏稠,医学上则称为高黏稠血症。对于中老年人来说,如果血液过度黏稠,极易引发心脑血管疾病。但因高黏稠血症引起的不适症状不太明显,健康体检项目中也没有“血流变”常规化验,所以血黏常被忽视。不过,当发现身体亮出警告灯号,还是要高度重视,以防患于未然。

血稠常见 4症状

1.早起头晕 晚上清醒

血液黏稠度过高的人,早晨起床后即感觉头晕昏沉,大脑不清醒,思维也不流畅觉。要等到吃过早餐之后,大脑才逐渐清醒,而在吃过晚饭后,精神状态才会达到较好状态。

2.午饭后犯困

正常人午饭后的困倦感是可以忍耐的,但血液黏稠度高的人,在午饭后马上就犯困,一定要小睡一会儿,否则整个下午都会无精打采、全身不适,这是大脑血液供应不足造成的典型症状。

3.阵发性视力模糊

若中老年人视力还不错,但经常会有暂时性视力模糊症状,就要当心血液黏稠。这是因为血黏度高,使血液无法供给视神经充足养分,造成视神经与视网膜暂时性缺血缺氧,导致阵发性视力模糊。

4.下蹲干活就气短

血液黏稠度高的人大多是肥胖者,这些人下蹲不仅困难,蹲下干活还会胸闷气短,这是因为在下蹲时,回心血量减少,加上血液黏稠,肺、脑等器官会缺血,导致呼吸困难或憋气。

高黏稠血症引起的不适症状不太明显,健康体检项目中也没有“血流变”常规化验,所以血黏常被忽视。不过,当发现身体亮出警告灯号,还是要高度重视,以防患于未然。图为示意图。(Fotolia)

预防与改善血稠小秘方

水是影响血液黏稠度的重要因素。一旦饮水充足,体内水分得到补充,黏稠的血液立刻被稀释。所以足量的水分是人体必需的,而饮水也要掌握时机,建议在早晨起床后、三餐饭前1小时与就寝前,最好能饮水各200毫升。

专家提醒,人体因为对于缺水不太敏感,所以老年人在夏天常处于脱水状态而不自知,建议采用“少量多次饮用”的补水方法,以保证体内有充足的水分与足够的血容量;也可以喝一些绿豆汤、菊花茶等,对于防暑降温十分有利。

足量的水分是人体必需的,而饮水也要掌握时机,建议在早晨起床后、三餐饭前1小时与就寝前,最好能饮水各200毫升。(Fotolia)

有效预防与改善血稠,饮食一定要均衡,饭菜宜清淡,常吃一些具有血液稀释功能的食物。

如抑制血小板聚集、防止血栓形成:黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、凤梨、柠檬,及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。

降低血脂:薏仁、坚果、黄豆、香芹、胡萝卜、蒟蒻、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。

此外,还要维持规律的生活,持续适度的运动,并保持身心状态的平衡。◇

维持规律的生活,持续适度的运动,并保持身心状态的平衡。(Fotolia)

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撰文:许家琳,改写:刘宇晴,影片制作:史光枢,责任编辑:羽晨

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