site logo: www.epochtimes.com

新研究:老年人多散步可延寿

美国历时13年的研究证实了走路有助于老年人延寿。(Fotolia)

人气: 325
【字号】    
   标签: tags: , ,

【大纪元2018年05月24日讯】(大纪元记者王兰多伦多编译报导)美国最近的一个大型研究证实,老年人多多散步,哪怕达不到健康指南推荐的标准,也可以延长寿命。

CBC的长寿专栏作者巴萨拉巴(Sharon Basaraba)表示这对历时13年对14万名平均年龄70岁老年人跟踪调查的结果,接受调查的人中有些人几乎没有多少活动,有些人进行一些活动。

最理想行走时间

她表示,专家已经计算出每周的理想行走时间,并给出了指南,这就是成年人每周应该保证大约150分钟的中等强度活动,也就是每周5次、每次30分钟;如果不能达到这标准,也至少保持一半,即每周75分钟的中等强度活动。

但该项研究发现,许多人甚至没达到这个最低限度。

巴萨拉巴说,大约一半成年人达到最低标准,而年纪越大,人们越不爱动。在65岁至74岁的人群中约有40%达到最低标准,75岁以上的人不到1/3能达到最低标准。

显然,虽然人人都知道走路有好处,但没多少人能够做到。

巴萨拉巴表示,在上述研究中,研究人员分析了那些还在世的人以及他们每周走路的时间,他们发现,即使那些行走的时间没有达到标准的人,死亡风险也降低了,这包括减少了呼吸系统疾病、心脏病和癌症的死亡率。

而且如果人们养成5大健康习惯,寿命可增最高达14年,这些习惯是:经常锻练,如散步,健康饮食,保持正常体重,只适量饮酒,不要吸烟。

责任编辑:严枫

评论