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谢谢你说了我的坏话

文/大山真弘(日本内观研修所所长) 吴玲纬译

被人说了坏话,所以更要感谢。(Shutterstock)

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某间大公司的社长有着每天写日记的习惯。

那个日记的独特之处在于,不管他写了什么内容,最后一定会以“所以真是太好了”这句话做结尾。据说这是他为了改变自己年少时代阴郁的个性所想出来的方法。

即使那天发生了令他难受、悲伤、失败、憎恨的事情,也要明确写下“所以真是太好了”这句话。他已经养成了像这样面对任何事都以正面的态度看待的习惯。持续这么做十年后,他的日记中不再有抱怨,二十年后日记中的内容完全只有好的事情了。这可以说是他今日会成功的原因。

在现代的医学中也证实了,人如果想着高兴的、好的事情,脑中就会分泌有益健康的物质。相反地,如果想着忧郁、不好的事情,就会产生不好的物质,容易引发疾病。嘴巴说或是心中想着牢骚、不满、恶言、忌妒、怨恨、憎恨等,会使精神和身体都不健康。

被人说了坏话,所以更要感谢

想高兴的、好的事情不仅有助健康,还能让你迈向幸福。例如:生病时产生的高烧和难以忍受的疼痛很令人讨厌,但要是生病时没有发热和疼痛的产生,会变得怎么样呢?

不会注意到自己生病了,因此变得愈来愈严重,最后甚至有可能危及性命。还好有身体不喜欢的发热和疼痛,我们才有了养生的依据、才能接受医生的治疗而更加长寿。反而真的要感谢发热和疼痛了。

同样地,当有人说自己坏话时,也可以解读为“这是佛陀将我没有注意到的部分,透过那个人告诉自己”,然后花一个晚上审视自我,如果对方的批评确实是事实,那就自我反省,只要能从此改进就好了。

因为坏话,自己才得以成长。

被人说了坏话,“所以更要感谢”。

如果能用“是佛陀在锻炼我”“是要让我累积功德”的想法来思考遇到的困难、痛苦的话,稍微也会变得容易跨越了,不是吗?

将困难和痛苦的事情用“所以更是值得感谢”的想法去理解,是获得幸福的生活方式之一。当遇到不顺心的问题时,也请用“这次佛陀要教我什么呢?”的角度思考看看。

你认为的“理所当然”,并非理所当然

你认为“谢谢”的反义词是什么呢?就是“无论什么时候都不知道要对人感谢”,对吧。

这不正是“理所当然”吗?

我们在不知不觉中认为从周遭的人获得什么是“理所当然”的事,并且变得傲慢。但别人对自己的支持、帮助、重视,绝对不是理所当然的事。我们每天都应该打从心底对这些事物有所感谢。

用这样的观点回顾过去,你就可以看见对方及自己本身自然且诚实的心情。将事实和感情区分开来,并在内观中冷静地凝视自我,就能对至今为止无法原谅的人的言行扩大自己的包容度,减少烦躁的情绪。

举例来说,如果用手代表自己,人只会看“手背”的部分,然后认为那就是自己。但周遭的人看的自己其实是“手心”的部分。请试着凝视看看这个平时不会意识到的自己吧。

只看得见手背的部分,那是因为自己过于自我中心了。“别人怎么想都不重要,只有自己才正确”的想法是错误的。如果只由一个面向看待事物,就会看不见重要的部分。只要改变了看法,你就会发现原本认为是理所当然的事情也绝非理所当然。

你深信为“理所当然”的事情又是什么呢?@

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<摘自《母亲是面镜子,照见真实的自己》 脸谱出版社>

责任编辑:李清风

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