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自己的血压自己降 9种水果你吃了吗?

高血压容易出现在6种人身上:吃太油太咸、抽烟或酗酒、体重过胖、压力大、不喜欢运动及家族遗传。(影片撷图)

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【大纪元2018年05月08日讯】“高血压”是一种普遍长期潜伏体内的慢性病,发病后不但不易根治,控制不当还很容易发生并发症甚至死亡。

过去大家认为只有“老人”才会得高血压,但是从现在的趋势来看,其实“各年龄层”都存在着高血压的族群。

中华民国国健署调查显示,2013~2015年台湾患高血压的人数共有462万人;然而,需要更警惕的是,在18~39岁的“青壮族”也有超过36万人患高血压,盛行率4.7%,也就是说,每21个青壮族,就有1人高血压。

全球受高血压之害的患者在过去40年来几乎翻倍。(影片撷图)

英国2016年的研究也指出,全球受高血压之害的患者在过去40年来几乎翻倍,从5亿9,400万人,上升至超过11亿人,其中以南亚与非洲增加最多。

高血压容易出现在6种人身上:1、吃太油太咸;2、抽烟、酗酒;3、体重过胖;4、压力大;5、不喜欢运动;6、家族遗传。

高血压容易出现在6种人身上。(影片撷图)

观察青壮族会出现高血压的问题,多数来自于不健康的生活型态,其中,经常“在外饮食”,吃得过油、过咸,口味偏重,更是最大问题。

底下为大家整理出“9大降血压水果”,现在,就从日常饮食开始调整吧!

高血压容易出现在6种人身上:吃太油太咸、抽烟或酗酒、体重过胖、压力大、不喜欢运动及家族遗传。(影片撷图)

1、香蕉

香蕉含有丰富的“钾”,能对人体的“钠”具有抑制作用,此外,香蕉所含的维生素P有利于“增强血管壁的弹性”,有利防治高血压病引起的脑出血和中风。

2、苹果

苹果中也含有大量的“钾”,能与体内过剩的“钠”结合后排出体外。多吃苹果可改善“血管硬化”程度,有益于冠心病患者和摄盐过多的高血压病患者。

女子与苹果(fotolia)
多吃苹果可改善“血管硬化”程度,有益于冠心病患者和摄盐过多的高血压病患者。(fotolia)

3、凤梨

凤梨含有丰富的蛋白质、糖类,能抗坏血酸,对高血压患者的“血液循环”有辅助作用。凤梨中所含的盐类有“利尿作用”,多食有益于高血压和肾炎患者。另外,常食凤梨能加强体内纤维水解作用,对高血压性水肿、血栓症也有“改善血液循环、消除水肿、炎症”的良好作用。

4、 木瓜

木瓜含17种以上氨基酸及多种营养元素,能软化血管,“治理坏血病”和“强化心脏功能”,预防高血压。

5、葡萄

葡萄可以补气血,强化血管,而葡萄皮有扩张血管作用,对高血压患者极有好处。吃葡萄时,最好连皮吃更有益健康

葡萄园一束束红色的葡萄(fotolia)
吃葡萄时,最好连皮吃更有益健康。(fotolia)

6、西瓜

西瓜不含脂肪,其汁液中几乎包含了人体所需要的所有营养素,维生素A、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、麸胺酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、茄红素、磷酸及钙、铁、粗纤维等,是控制高血压的佳品。

7、柿子

柿叶含大量维生素C,能促进新陈代谢、降低血压;柿子中含一种酚类化合物,有预防动脉硬化,降低心血管疾病发生率。

柿子(fotolia)
柿子中含一种酚类化合物,有预防动脉硬化,降低心血管疾病发生率。(fotolia)

8、柠檬

柠檬可以增固毛细血管,提高凝血功能,预防高血压。柠檬的表皮含有维生素P,可防止血管硬化,同时对改善高血压和心肌梗塞症状非常有益。

9、梨子

梨子具有养阴清热、防便秘、防止动脉粥样硬化,也有降低血压的效果。

Some asian pears over a wooden surface seen from above
梨子具有防止动脉粥样硬化、降低血压的效果。(shutterstock)

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撰文:雪君,改写:乔安娜,影片制作:嘉玲,责任编辑:姜泉新

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