【大纪元2018年06月12日讯】（大纪元记者季薇多伦多编译报导）在饮食方面，加拿大男性更喜欢垃圾食品。加拿大男性健康基金会（CMHF）近期调查发现，62%的加国男性知道他们的饮食不健康。
除了饮食不健康之外，72%加国男性还有两种或更多的不健康习惯，如过量吸烟、饮酒，以及睡眠或锻炼不足等。
据Global News报导，CMHF总裁哈崔克（Wayne Hartrick）认为，加拿大男性可以通过改变不健康行为而提升自己。如果改变两种不健康习惯，诸如每天进食5个拳头分量的水果，睡够7个小时，那就是提升两大步。
这项在今年4月对2,000名加拿大男性进行的调查还发现，在19岁至94岁的受访者中，54%称睡眠不足或过多，59%说每周“中等至剧烈”运动不足150分钟。近40%有不健康的饮酒习惯，20%吸烟。仅有6%的男性自认“健康”。
CMHF主席戈登堡（Larry Goldenberg）医生指出，70%男性的慢性健康问题是生活方式所致，但是可以通过改变生活方式而改善的。
依据报告，全国来看，曼尼托巴省和萨斯喀彻温省的男性健康问题最严重，78.6%的男性在不健康之列，安省也高达72%。
如何对待健康饮食？
多伦多注册营养师李（Rosanna Lee）认为，影响健康长寿的因素众多，不只是睡眠、饮食和运动，还有遗传、环境以及社会影响等。她还认为，相关研究应该基于个人。
她建议，一般来说，想过上更健康生活的加拿大人，可以从更关注他们正在做的事情开始。诸如，从购买到准备食物，再到进食，还有什么时候健身和放松等等。
李提醒，只有人们清楚自己在做什么的时候，才可能更好地改变习惯了的生活方式。
营养学家及直觉饮食顾问米勒（Tara Miller）举例道，如果人们睡得不好，可以试着减少咖啡因的摄入量，并观察这对睡眠的影响。
她说：“如果你看到好迹象，像折腾和翻身减少，睡醒后感到休息过来了，你就会坚持这么做下去。”
她提醒，大多数人都知道一些常见的建议：吃好，饮足水，每天活动30分钟，但不要试图一步到位。
她建议，与其盯着每日推荐进食种类，不如搞懂每天吃什么和吃多少。办法是，做3天记录，包括1个周末的进食日记。
至于每天至少30分钟中等强度活动的常见建议，米勒的办法是，立足自己的工作环境，找到更多的运动机会。
责任编辑：文芳
