site logo: www.epochtimes.com

超简单防癌法 “3要1不要”让基因和癌说byebye

综合报导/黄嫣华

吃进的食物、接触的东西,都可以调控基因,预防癌症。(Shutterstock/大纪元制图)

人气: 17558
【字号】    
   标签: tags: , , , ,

每个人都有自己的基因,这些基因的活动可能促发癌症,也可能抑制癌症。怎么才能让基因朝“抗癌”的方向走呢?我们可以用简单的“3要1不要”方法,调控身体基因,就能达到预防癌症的作用。

基因可以调控

生活习惯和环境是后天影响基因的最大因素。日常生活中吃进的食物、接触的东西,有些能够对我们的基因进行调控和修饰,影响基因的活动。据“每日健康”,基因功能营养医学专家刘博仁医师提出:多摄取维生素D、吃山苦瓜、吃黄豆制品;同时远离塑化剂,可以调控基因,防癌抗癌

抗癌3要:维生素D、山苦瓜、黄豆制品

● 维生素D

刘博仁指出,人的细胞核有个“维生素D接收器”,若是平时摄取足够的维生素D,它可以通过接收器进入细胞核,调控DNA,帮助人体抗炎、抗过敏,并且降低罹癌概率。

补充维生素D最简单的方式就是“晒太阳”。

每天晒太阳10~15分钟就可满足身体所需。波士顿大学医学中心维生素D专家迈克尔‧霍利克(Michael Holick)表示,晒太阳的好处是药片无法取代的,少量、持续的日晒可以帮助身体建立防护机制。

含维生素D的食物虽然不多,但人们可以从牛肝、三文鱼或沙丁鱼罐头、奶酪、蛋黄、强化牛奶和橙汁中摄取。最好是通过天然的方法获得维生素D,如果实在摄取不足,只好通过维生素D补充剂来补足。

● 苦瓜、山苦瓜

苦瓜能够抑制癌细胞增殖,常吃些苦瓜有助于抗癌。(Shutterstock)

美国科罗拉多大学癌症研究中心研究证实,苦瓜的萃取物有抑制乳癌细胞增殖的功效;近年更发现苦瓜还有抑制胰脏癌细胞代谢的能力,并可造成胰脏癌细胞死亡,对肝癌、肠癌等其它癌症也有预防和抑制作用。

● 黄豆制品

黄豆含有丰富的大豆异黄酮,是有力的抗癌物质。豆腐、味噌、豆浆等黄豆制品,都是大豆异黄酮的主要摄取来源。

豆类制品中的大豆异黄酮有抗癌作用,如传统美食豆腐味噌汤。(iStock)

苦瓜、黄豆制品这两类食物,都可以通过活化人体中都“PPAR”受体,调控基因,抗发炎、改善代谢异常、抑制癌症。

抗癌1不要:致癌“塑化剂

塑化剂是环境荷尔蒙之一,已证实是乳癌的危险因子,将乳癌风险提高1.7倍。刘博仁指出,塑化剂也会调控基因,让抑制癌症的基因无法充分发挥作用,使肿瘤更快生成。

然而在我们日常生活中,塑化剂几乎无所不在。

像雨衣、壁纸、桌布、玩具、婴儿裤等用品常有DEHP,护肤品、除臭剂、香水等则含有DEP(DEHP、DEP都属于塑化剂一类),塑胶袋、饮料瓶、指甲油等都藏有塑化剂。

要抗癌,就要远离塑化剂。譬如,最好用瓷碗或玻璃容器代替塑胶容器来加热食物;在购买食物的时候,能买新鲜的蔬果,就尽量避免包装、加工的食品。平时多喝水,可以帮助肾脏排毒。特别是DEHP,如果喝水足够,就可以快速将它从体内排出。

· 癌细胞爱吃糖是谣言?糖与癌症关系大揭秘

· 饮食防癌真的有效吗?别忘了两个关键

· 在我最脆弱时 癌症乘虚而入 年轻癌友力劝3件事

责任编辑:李清风

评论