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这些“香氛”室内盆栽 带给你一夜好眠

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【大纪元2018年08月09日讯】睡眠是每日生活中不可或缺、重要的一环,如果睡得好,不仅能提高注意力,还有益人体健康,能使心脏、动脉、血糖、免疫系统等良好运作。但偏偏现代人的心理压力大,失眠成了常见的困扰,如何拥有好的睡眠,是众人共同追寻的目标。

想拥有一夜好眠,方法其实很多,除了运动、饮食、放松心情、打坐等方式之外,家中放上一些盆栽,竟也能改善睡眠品质喔 !

想拥有一夜好眠,方法很多,除了运动、饮食、打坐等方式之外,家里放上盆栽,也能改善睡眠喔!示意图。(123RF)

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以下9种植物能够帮助睡眠,缓解紧张,大家不妨参考:

一、茉莉(Jasmine)

茉莉适合在通风良好、温暖湿润的环境下生长,适宜在室内栽种。只要修剪、养护得宜,茉莉花一年可开三次花。

茉莉的香气可改善情绪、舒缓心跳过快,及提升睡眠品质。茉莉常被制成香水、精油,也有人以它泡茶,不只风味独特,还可以健胃喔!

二、迷迭香(Rosemary)

迷迭香经常作为地中海料理的香料,它的气味可以放松紧绷情绪、安定精神,增加睡意。

迷迭香的茎、叶和花常被萃取制成精油,也有许多发类产品中增添迷迭香气。

三、虎尾兰(Snake Plant)

虎尾籣,又称千岁兰,是常见的耐旱观赏植物,适宜作为盆栽、庭园种植及篱笆。

虎尾兰是天然的空气净化器,能过滤空气,吸收空气中的有害气体“苯”、“甲醛”和“三氯乙烯”,将空气中的二氧化碳转换为氧。

研究显示,虎尾兰吸收二氧化碳和发放氧气的能力比一般植物高出30倍,即使在晚上它也会发放氧气。

虎尾兰是天然的空气净化器。研究显示,虎尾兰吸收二氧化碳和发放氧气的能力比一般植物高出30倍!示意图。(123RF)

四、和平百合(Peace Lily)

和平百合能改善空气品质,去除空气中污染物苯、甲醛和一氧化碳等,可以清新空气、帮助入睡。

五、薰衣草(Lavender)

薰衣草的花色优美曲雅,是淡淡的紫。除了视觉美化外,它的香味能舒缓身心,具有镇静安眠的作用。薰衣草香可以使心跳放慢、血压降低、情绪平稳,进而提升睡眠品质。

薰衣草常被作为干燥花、精油,及清洁用品的香料,也可以入菜喔!

六、芦荟(Aloe Vera)

芦荟一直以来是人们所熟知的美容圣品,有滋润、镇静肌肤、淡化晒斑的功效。

但其实它能净化空气,去除空气中的有害化学物质喔!当室内的有害物质浓度较高时,芦荟盆栽会产生褐色斑点,提醒您空气的情况不良,是不是很有趣呢?芦荟会在夜间打开气孔,吸收二氧化碳,净化空气,提升睡眠品质!

除此之外,芦荟是天然的外伤圣品,能舒缓炎症、皮肤烧伤等。需注意的是,芦荟的表皮含有芦荟素,其主要成分为芦荟苷,不慎食用将造成腹泻。芦荟使用时须去皮,仅透明胶状的叶肉可以食用!

当有害物质的浓度较高时,芦荟会产生褐色斑点,提醒您空气情况不良。真是相当有趣呢!示意图。(Fotolia)

七、常春藤(English Ivy)

常春藤的颜色浓绿,常被作为盆栽、墙面绿化、地被等用途,是优良的庭园造景绿化植物。

常春藤能吸收甲醛,净化空气。它的叶子带有香气,形态优美,适宜观赏使用,需注意它不可食用,若不慎误食会引起腹泻、腹痛等症状。

八、栀子(Jamsinoides)

栀子具有清热利尿、帮助睡眠的功效。栀子花对神经传导物质GABA,能起到安定的作用。

栀子花可食用,味道清爽。可以加上葱花制成煎蛋、炒肉制成小炒、煮汤,或是先用沸水烫过后制成凉拌。

九、红边龙血树(Red-edged dracaena)

红边龙血树可以净化空气,能去除甲醛、二甲苯、三氯乙烯等毒素,还可以防雾霾,是非常适合栽种在室内的植物。

它的高度能长到15英尺,非常适合填补大面积的空间。但也因为如此,在购买前需要衡量清楚,以免它的生长影响到其他物品的摆放。

红边龙血树可长到15英尺高,适合填补大面积的空间。(123RF)

除了以上9种植物以外,还有许多植物也都有净化空气、帮助入睡的作用喔!像是黄金葛(Pothos)、吊兰(Spider Plant)等,既不需要大量光线,也不需经常浇水,可以说是好照顾,又能美化环境!

良好的睡眠非常重要,一个人需要睡的好,才能达到身心放松、充电的作用。如果您有睡眠困扰,或是喜欢植物的芬芳气息,不妨选择几个助眠植物,让它们的美好香气伴您入眠,或许您的生活品质将有意想不到的提升呢!

如果您有睡眠的困扰,不妨选择几个助眠植物,让它们的美好香氛伴您入眠。示意图。(Fotolia)

改写:靖心,影片制作:紫轩,责任编辑:莫依轩

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