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全民疯健身 健身热门三大话题

健身话题三大面向。 (OpView 社群口碑资料库)
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【大纪元2018年07月04日讯】(大纪元记者郑宜芬台北报导)近年台湾健康与爱美意识提升,民众越来越重视体态、塑身等议题,健身需求提高,热门讨论话题主要分成三大面向“训练内容”、“营养摄取相关”、“健身房相关”。

《OpView社群口碑资料库》观测前五大健身专板:PTT的Muscle Beach、FITNESS板、Dcard、伊莉、mobile01的健身板,针对台湾健身话题进行调查,告诉你健身族群都聊些什么。

健身房、教练相关的关键字出现,代表着健身产业的兴起,健身族群也慢慢愿意接受去咨询、购买私人教练课程。

锻炼部位比例图。 (OpView 社群口碑资料库提供)

优质蛋白聪明摄取

为了有效达成减脂、增肌的目标,网友十分重视健身后的营养补充问题。要促进肌肉成长,最重要的营养素便是蛋白质。方便携带、食用、吸收的乳清、高蛋白是健身族群最喜爱的营养食品,不只有补充蛋白质的功效,更有研究指出服用乳清能燃脂、降低饥饿感等等。

除此之外,在PTT上的Muscle Beach板乡民交易文也是以乳清为大宗,最常被提及的品牌是Myprotein与Optimum Nutrition,而乳清的口味以巧克力、奶茶、草莓最受喜爱。

除了运动时饮用乳清,健身族群也会对平日正餐的饮食种类有所要求,健身餐需要符合高蛋白质、低GI(升糖指数)、低脂等需求,因此豆浆、牛奶是最受欢迎的饮品,肉类以鸡胸、鱼、鸡腿为大宗,地瓜、燕麦、麦片也都是讨论声量较高的几种食物,烹饪方式多为水煮。至于蔬果的讨论度则相较低。

网友热议健身菜单内容。 (OpView 社群口碑资料库提供)

深蹲有助肌肉生长

在讨论健身项目的文章中,“三大黄金动作”包括深蹲、硬举、卧推,都是非常有效增肌的复合动作,能一次训练多种肌群。

深蹲占据了约四成的讨论声量,号称“力量训练之王”,几乎会动用到全身的肌群,激烈的运动下将会制造大量的睾固酮,以及生长贺尔蒙,这些成分也能够同时让腿以外的肌肉合成得更加强壮,所以可以帮助全身的肌肉生长。知名健身网红-馆长陈之汉更曾说出“深蹲救台湾”的口号,也造成深蹲在乡民之间一直具有很高的话题性。

热门部位网友炫腹

若是考量观赏性,网友在锻炼的部位以腹肌最为热门,想要练出一块块棱角分明的六块腹肌,即乡民一般戏称的“炫腹”、“秀肌肉”。

而核心肌群虽然在所有肌肉群中扮演着重要角色,能维持身体稳定度免于受伤,也能减少各种酸痛问题,但其观赏性不若其他部位,排名最末。

健身的普及与网路密不可分,许多网红、明星都热衷于录制健身影片或是发表心得,讨论区的健身专板除了提供交流之外,也较有利于引进国外新颖的健身观念。

然而,从健康的角度出发,未必要跟风网友,找出适合自己计划,量力而为并能长期维持才是最重要的。◇

四大锻炼方式声量占比。 (OpView 社群口碑资料库提供)

责任编辑:宇璇

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