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十个方法帮你减轻完美主义带给孩子的压力

孩子过分努力、甚至追求极致的完美是一件令人头疼的事。完美主义本性可能无法改变,但家长可以帮助孩子减轻完美主义带来的压力。(Pixabay.com)

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【大纪元2018年08月01日讯】(大纪元记者温婧澳洲悉尼编译报导)对一些家长来说,让孩子写作业或复习考试简直是一场战斗。如果孩子能自我激励、努力学习,那么他们会非常高兴。对另一些家长来说,孩子过分努力、甚至追求极致的完美也是一件令人头疼的事。

有的孩子要求自己在所有方面都表现出色,所以给自己施加很大压力。当他们无法达到预期效果时,就会完全崩溃。完美主义孩子往往对成功意味着什么存在偏见。他们可能会因为在一次很难的考试中有一道题没答上来而变得歇斯底里。他们的标准往往非常高,甚至不可能达到,但他们会不计一切达到这些标准。

完美主义可能与心理健康障碍有关,例如进食障碍、焦虑症和自我伤害。即使孩子没出现这些问题,完美主义倾向也会让孩子长期处于担心和失望中。不仅如此,当孩子担心在学校和其它活动中表现得不完美时,孩子将失去简单享受时光的机会。完美主义本性可能无法改变,但家长可以帮助孩子减轻完美主义带来的压力

一、尽管完美主义压力似乎来自孩子本身,但请评估一下你传达给孩子的信息。

即使你告诉孩子,得高分或考第一名并不重要,如果他总听到你夸赞这样的成绩,他可能会因此觉得自己需要继续维持这样的成绩。孩子需要明白你对他的爱是无条件的,不是基于他在学校的表现。告诉孩子他让你感到骄傲的其它方面,例如当他帮助别人的时候。

二、注重学习新东西、新技能,而不要注重是否做到最好。

当孩子带回一个完美的考试成绩时,你应该说:“哇,你非常努力学习很难的内容呀!”不要说:“做得好,又拿了一百分!”

三、家长需要改正孩子思维中错误或不健康的逻辑。

完美主义者倾向于用“完美或无能”的思维方式来思考,比如“如果我在这个测试中得不到一百分,那么就说明我很愚蠢。”

四、允许孩子犯错。

如果孩子向你寻求帮助,你可以提供一点支持,但要让孩子真正自己完成作业。这样做可以帮助他养成听取反馈意见的习惯,减轻孩子总想表现完美的压力。同时,帮助他们树立独立取得成功的信心。

五、家长可以经常把一些道理挂在嘴边。

例如,“每个人都会犯错误。重要的是下次你能从中学到东西。”

六、不要用诸如“不要担心,我知道你会得到A,你总是能做到”这样的话试图消除孩子在学校产生的焦虑。

即使你的目的是好的,孩子可能会将这些话解读为他需要保持好成绩,因而会感到更大压力。相反,家长需要告诉孩子重要的不是分数,而是全力以赴投入学习。

七、如果孩子花在学习上的时间太多,请设定一个限制时间。

要求孩子休息放松一下。同时,向孩子的老师解释情况,请老师一同帮你。

八、表现完美的压力可能来自学校或其它可以展示完美表现的领域,孩子在这些场所中获得自信。

家长可带孩子参加更多不同的活动,帮助孩子扩展对自我的认识。这些活动不应该包含评分或竞争,应该只是为了让孩子感觉良好快乐。注意不要安排太多,请确保孩子有专门休息放松的时间。

九、为孩子找一些他不是很擅长的活动。

帮助他学习如何处理这种情况。不要因为孩子觉得难或不自在就停止这些活动。

十、找一些描写主人翁经历一系列失败之后最终获得成功的书籍和电影给孩子看。

家长自己也应该注意不拘泥于完美主义标准,树立好榜样,向孩子展示当你犯错时是如何处理的、以及你从中学到了什么。家长还应该注意不要从孩子取得的成就中获得自己的价值感。

责任编辑:瑞木悦

 

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