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吃对食物 母乳营养UPUP

母乳可提供宝宝成长中所需的营养和抗体,母乳中更含有抗菌及抗敏作用,许多医生都会建议准妈咪可亲自为宝宝喂哺母乳。(陈柏州/大纪元)

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【大纪元2018年08月01日讯】(大纪元记者施芝吟台北报导)母乳可提供宝宝成长中所需的营养和抗体,母乳中更含有抗菌及抗敏作用,因此很多医生都会建议准妈咪可亲自为宝宝喂哺母乳。哺乳妈妈需要吃对食物,才能分泌营养价值丰富的母乳,营养师宋明桦表示,多摄取优质蛋白质,哺乳期间可以比平常多吃两份的蛋白质,每日至少3至5碟蔬菜以及2至3个水果,均衡的摄取优质的营养。

宋明桦表说,孕期7到8个月左右就可开始调养母乳品质,帮助产后提供宝宝最精华的黄金初乳,除了摄取均衡、充足的营养,也推荐日饮鸡精或善用鸡精加入月子餐来提升乳汁中营养成分的含量与泌奶量。

她表示,妈咪产后每日热量控制可在2,100到2,300大卡内,应避免油腻、麻辣的食物,同时摄取优质蛋白质,主要是因为分泌乳汁会消耗许多热量,并且增加蛋白质、铁质、维生素的吸收利用。

台湾母乳哺育联合学会理事长杨文理说,刚出生宝宝与双亲的肌肤接触就是在建立依附关系,根据研究肌肤接触与早期哺喂初乳,可减少新生儿第1个月的死亡率、此外母亲在第一次接触宝宝时容易出现喜悦感、父亲通常也会有同样的欣喜,透过亲密接触,也可增加未来的纯母乳哺育率及延长持续哺喂母乳的时间。

母乳哺育最好要达到至少6个月,杨文理表示,根据世界卫生组织与国际母乳哺育行动联盟的2018年更新指南,也提倡亲子同室,不只是母亲喂奶方便而已,也应教导父母及全家人了解正常婴儿的行为及日常照顾事项,包括婴儿的行为暗示、如何安抚、满足婴儿的生理需求、了解何时该就医的生理表征、明了婴儿照护的安全措施等,以母亲为中心,爸爸也应共同参与宝宝的产后照顾决策,可让母乳哺育可长可久。

她强调,哺乳时不讲究任何姿势,只要妈妈舒服就好;两边乳房要轮流哺乳,宝宝吸允再换边,母乳有分前奶、后奶,前者蛋白质高,后者则是脂肪高,如果宝宝只吸前奶,缺乏脂肪,宝宝可能偏瘦小。

责任编辑:吕美琪

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