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大学学习:学会自我关怀 缓解学习压力

一项研究发现,自我关怀可以帮助大学生缓解压力。(Pixabay.com)

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【大纪元2018年08月15日讯】(大纪元记者伊琏澳洲悉尼编译报导)新英格兰大学(UNE)一项研究发现,自我关怀可以帮助大学生缓解压力

新英格兰大学行为、认知和社会科学学院(SBCSS)的洛伊(Natasha Loi)和方米尔(Mele Fong)博士表示,开展该项研究的目的是探究自我关怀与痛苦因素之间的关系以及在大学生中存在的压力和抑郁。

洛伊说:“自我关怀是个较新的概念,引起广泛关注。针对自我感受到抑郁或是压力大的现象,我们展开过这方面的研究并且找寻解决方案,但是,我们并没有真正想到过去鼓励人们要善待自己。”

研究团队专注于大学生们,因为约76%的精神障碍患者在25岁之前最先出现精神失调现象。300名大学生参加了这项在线调查。洛伊博士解释说,“在校生的平均年龄低于25岁,所以这是个接触他们的好机会。我们也选择大学生参加这项调查,因为他们在大学时感受到了压力。”

洛伊博士还表示,该研究也在考量于一个大学阶段实施干预的可能性。他说: “在大学读书时非常具有挑战性,有很多的要求和压力,学生需要应对诸如完成作业、以及除此之外对家人的思念。我们打算研究一下,看看是否有可能把这个项目纳入到现有的学生支持服务项目中来,这样可以帮助学生建立自我关怀意识从而缓解他们的压力。”

据洛伊的观点,有大量研究表明,自我关怀可广泛应用于不同的人群、不同的环境。

她说:“假如你遇到某人,他很沮丧,你会对他表示同情,所以这也同样适用于自己,要善待自己。研究人员研究了许多可能缓解压力与抑郁的解决方案,但是我们对善待自己却缺乏思考。当我们虐待自己时,只能是进一步伤害自己。如果我们对自己更好一些,并且掌握了如何自我关怀的方法,那么,当我们在生活中遇到压力时,我们可能会让自己更好过一些。”

洛伊解释说,研究结果显示出忧郁和抑郁两者之间的关系,那些更富于自我关怀学生幸福感较高,因而痛苦相对更少。

责任编辑:瑞木悦

 

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