site logo: www.epochtimes.com

台湾男人不Man? 1/4的人男性荷尔蒙偏低

文/施芝吟

台湾每4名男性中,就有1人有睾固酮浓度偏低的情形。(联合诊所提供)

人气: 6660
【字号】    
   标签: tags: , ,

台湾男人越来越不“Man”?台联安诊所分析2015~2017年数据,发现台湾男性体内睾固酮偏低的比例,三年来竟增2.8倍。并且每4名男性中,就有1人有睾固酮浓度偏低的情形。

家医科医师林美秀指出,近三年来,台湾男性睾固酮浓度有明显下降的趋势,2015年男性睾固酮浓度有8.8%偏低、2016年19.3%、2017年则上升至24.4%。

睾固酮是主要的男性荷尔蒙

睾固酮大部分由睾丸制造,少部分由肾上腺制造,是男性荷尔蒙(雄激素)的重要指标之一。它的正常标准值应介于3~10 ng/ml之间,分泌的高峰期为15~30岁,最高可以到12 ng/ml。到达顶峰后,每年会以1至2%的速率逐渐下落。等到40岁之后,就会逐渐产生睾固酮不足的症状,然后进入“男性更年期”。

睾固酮影响着多个器官系统功能。睾固酮分泌不足,除了熟知的性功能障碍外,更易增加代谢症候群、骨质疏松、大脑功能退化、肥胖、心血管疾病、情绪失调等多重健康风险。

不仅是年龄影响睾固酮含量,压力、肥胖、不良的生活习惯,都会导致体内睾固酮下降。一名22岁的男性大学生,体重近百公斤,平时不爱运动,却很爱吃油炸类食物。因为常常觉得疲倦、体力很差,去医院检查,发现睾固酮指数仅剩3.58 ng/ml,等同于50多岁男性,仿佛进入男性更年期。

林美秀表示,这个男生就是肥胖影响睾固酮偏低的典型案例。经过饮食、运动调整,2个月后,随着体重一路减轻至97、95公斤,睾固酮数值才渐渐爬升回到5 ng/ml左右。

睾固酮偏低的常见症状

睾固酮偏低的男性最常出现的四大症状包括:

● 感觉无力或疲倦

● 记忆力变差

● 多尿、频尿

● 失眠

如何挽救睾固酮低下?

林美秀建议,想要提升睾固酮,就要从舒压、减重和规律运动方面调整。还可以通过饮食来调节情绪、缓解压力:

提升男性荷尔蒙,医师建议,摄取牛奶、坚果、香蕉、深绿色蔬菜、青蚵、南瓜子等天然食物。 (联合诊所提供)

1. 含“舒压营养素”钙、镁、锌的食物,如牛奶、坚果、香蕉、深绿色蔬菜、青蚵、南瓜子;

2. 含“助眠营养素”色胺酸、维生素B群的食物,如香蕉、鲑鱼、深绿色蔬菜、坚果、奶蛋肉类。

· 男性更年期比女人还早?40岁后这些症状要小心

· 喝酒上瘾时 大脑发生了怎样的变化?

· 多喝水瘦得快 10妙招促进新陈代谢

责任编辑:吕美琪

评论