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做到这3点 让你远离脑梗风险

综合报导/李潇

在日常生活中养成正确的饮食生活习惯,可以预防脑梗塞。(Shutterstock/大纪元制图)

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对老年人来说,脑梗塞疾病犹如晚年健康的一道梦魇,不仅可能造成长期身体障碍,甚至可夺走生命。在日常生活中,若能提早注意运动及饮食的改变,就可以减少发生脑梗塞的风险。

警惕脑梗塞的征兆

脑梗塞又称为缺血性脑中风,是老人中最常见的中风。它是由于血管阻塞,脑部供血不足,造成脑组织功能障碍及脑细胞坏死。如果没有及时治疗,这种损伤可能是永久性的。

常见的脑梗塞症状包括:单侧肢体无力、肢体麻痹、走路不稳、嘴歪眼斜、头晕、呕吐、说话不清楚、短暂视力模糊等。

脑梗塞病人在发作之前,可能会出现暂时性脑缺血,俗称“小中风”。暂时性脑缺血出现的症状和上述症状相似,但是很快就消失,所以许多人都误以为没事。然而,约有1/3的人在发生暂时性脑缺血之后,在未来会发生脑梗塞,所以也可被视为脑梗塞的前兆,一定要及时就医检查。

做到3点,远离脑梗塞风险

生活中注意以下几点,有助于预防脑梗塞

1. 迈开腿

经常运动腿部对于保持血管健康和充足的大脑供氧非常重要。中老年人应经常坚持健走、慢跑、爬楼梯、爬山、骑脚踏车及跳健身舞蹈等有氧运动。

同时,有氧运动中两腿的交替活动,也使脑部的兴奋与抑制节律变得更加和谐,并增强运动者自身的心肺功能。

2. 勤做手指运动

我们的十个手指与大脑皮层的关系密切,一些手部的活动可直接抵达大脑皮层,并对大脑皮层中的运动区域产生良性刺激。

平日里,中老年人益多做手指操,搓揉掌心球或弹琴、打字等手指活动,对脑梗塞的预防和恢复都有积极作用。

“独坐幽篁里,弹琴复长啸。”弹琴是非常好的手指活动,对大脑皮层会产生良性刺激,有效预防脑梗。(大纪元图片)
弹琴是非常好的手指活动,对大脑皮层会产生良性刺激,有效预防脑梗塞。(公有领域)

经常做手指活动,还可以健脑、增强记忆力及提高睡眠质量,并籍此改善压抑的情绪,令心情保持愉悦正向。

3. 多吃“血管清道夫”食物

中老年人随着岁月的增长,血管渐渐趋于老化,血液中杂质、废弃物质增多,致使血管变窄易堵塞。此时,可借助饮食调理,多食用一些具有养护血管、抗衰老功效的食物。

木耳、海带、奇异果、洛神花等食物有助于清理血液垃圾、畅通血管、排毒抗衰老,中老年人益根据情况多食用。

此外,平日里保持清淡饮食,并坚持均衡的体育锻炼,都是保持身心健康的良好习惯。最重要的是持之以恒地把好习惯坚持下去,才能真正让身体发生变化。

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责任编辑:李清风

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