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医师:5大原因让人“耗氧过量” 造一身病痛

文/赵哲旸医师

耗氧过量,一身病痛也跟着使人提早老化。(Shutterstock)

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现代人的生活品质不断地提升,生命品质却日渐低落,谁不忙于工作、谁不用加班、谁不忙到要将孩子送到安亲班?谁不用熬夜、谁能真正睡得好?忙到累坏了,耗氧过量,一身病痛也跟着使人提早老化。

一、人忙、心忙、负面情绪

晚上熬夜是现代人的特色,白天很忙,晚上却不愿早早入睡。人忙心也忙,有太多无端的烦恼、担忧。整个社会的脉动太快,人被迫跟着急,情绪也随之而生,大脑因此消耗大量氧气。一般状况下,大脑耗氧量占了全身耗氧量的四分之一,现代人极端耗损脑力,再加上熬夜失眠的助长,耗掉的氧气量恐怕将近三分之一。

大脑是身体的指挥官,拥有获得氧气的最高使用权,身体各个部位都可以缺氧,只有大脑不可以。大脑使用糖分产生能量,大脑愈忙,氧气使用量愈多,耗掉的糖分愈多,产生的二氧化碳也愈多。我常说烦恼多的人等于一直请自己喝汽水,因为二氧化碳在脑部会溶于水成为碳酸,烦恼多,碳酸产生得也多。

人一紧张会分泌大量肾上腺素,肌肉系统就开始紧绷,增加耗氧量,这时候内脏容易缺氧,为了维持机能就出现无氧呼吸,增加更多废弃物或毒素,最终需要更多氧气让肝脏协助解毒与排毒。恶性循环让缺氧状况更严重,不仅耗氧量加快,需氧量也增加,让人睡不好,开始出现各种疾病,甚至容易出现心脏肌肉缺氧的猝死症状。

人如果连续担忧、害怕三十分钟以上,大脑的耗氧量就和持续跑步三十分钟的耗氧量接近。当人得到癌症,开始忧虑、害怕,身体就像一整天不间断地跑步,耗氧量会大幅度增加,严重缺氧状况下,又助长癌细胞大量快速成长。下图是一位来诊所寻求协助的患者的口腔X光片,他植牙初期非常稳固,牙医师才协助制作假牙,后来家里发生一些变故,患者陷入严重忧虑与烦恼,最后这些植体竟在短短几个月的时间内,因相当于地基的齿槽骨头流失而变得不堪使用,可见过度耗氧,身体严重酸化后,全身骨头会慢慢溶解,影响真的不容小觑。

过度耗氧导致身体酸化、骨质流失,图为植牙患者的齿槽骨在家庭变故后迅速流失。(时报出版提供)

二、高盐、高糖、高油脂、高蛋白

高盐食物容易造成心血管疾病的原理是:盐具有降温效果。庙会时,信徒们抬神轿过火,赤脚踩过火红炭火前,一定会先撒下大量盐巴,因为盐可以冷却炭火。如果习惯吃太咸的食物,盐巴进入微循环产生吸热效应,微血管冷却收缩后,血液运送氧气的效能就会变差!

糖则很容易产生高温与高酸,而高温与高酸都是增加身体发炎的因素,对身体的伤害不比安非他命低,难怪有国际组织打算立法限制糖的使用。糖是细菌容易利用的食物,细菌掠夺糖分后,借着发酵产生酸性,直接破坏身体(耗氧过量)。

大鱼大肉代表高油脂与高蛋白,消化系统为了分解高分子的高油脂、高蛋白,负担加重,耗氧量本来就高。以肠胃炎为例,医生希望患者改吃清粥小菜,不能大鱼大肉,因为肠胃发炎表示肠与胃有伤口,修补伤口需要大量氧气,吃清粥小菜比较容易消化,耗费的氧气较少,可以有效分解食物。如果缺乏氧气,就无法协助修复伤口,伤口需要免疫系统辅助抗敌,当耗氧量增加,伤口缺氧更严重,组织就开始酸化。缺氧也造成更多自由基的伤害,最后衍生各种肠胃道疾病,甚至癌症。

三、毒害、辐射

台湾地狭人稠,环境毒素本来就相对较多,如果又吃进有农药和重金属污染的食物,对于身体的伤害就更严重了。现今社会黑心食品与加工食品泛滥,怪厂商吗?其实不如怪自己,因为大家要吃,所以厂商生产了自然能卖得出去。

真正在意身体健康的人会远离加工食品,采买天然及有机食材。如果大家都愿意吃真食物来爱自己,黑心与加工食品才会消失。

药物滥用也算是台湾的奇迹,洗肾率高居世界第一,不仅私药、成药容易获得,更大的问题是大家习惯依赖药物。疾病其实是生活习惯出了问题,药物只是应急,把应急的药物天天拿来吃,等于让身体麻痹,其实,最根本的治病之道是改善不良的生活习惯。

再说辐射问题。透过辐射污染食物进入身体里的重金属铯,分子量非常大,半衰期三十年,而且从此排不出来,如果体内有铯,就像子弹在身体里不断射击。这些辐射大量耗氧,不断造成严重的自由基伤害。

四、肥胖

肥胖可说是缺氧的结果,而肥胖也大幅增加耗氧量,因为体重超过身体可以负荷的范围,走几步路就容易气喘如牛,全身器官与肌肉都需要帮忙,耗掉的氧气量比一般人多。改善肥胖最简单的方法就是呼吸练习,只要能够学习正确的呼吸方式,搭配简单运动,往往可以明显地减轻体重。

五、失眠

熬夜、失眠、浅眠与昏睡(自以为睡得好,其实睡眠呼吸中止和昏迷一样,醒来还是累,没有真正休息到),都让大脑无法好好休息,使耗氧量升高。原本大脑应该休息,让氧气集中到排毒器官——肝、胆、肺与大肠,但睡眠品质差,导致这些排毒器官没有足够氧气与养分来解毒、排毒,使组织细胞再生、修复的能力下降,最后造成身体的各种疾病。

睡眠品质差导致大脑耗氧量高、排毒器官无法得到充足氧气运作。(时报出版提供)

反过来说,身体毒素没有顺利排除,器官也来不及修复,人就容易疲倦,特别是肝这个排除乳酸最重要的脏器,失去快速解除乳酸毒性的功能,身体酸性更高,缺氧的伤害也更大。当脑部侦测到身体严重缺氧,也不会让人好好睡,怕一旦睡着就起不来,所以睡眠期间,交感神经仍呈现亢奋状态,并开始磨牙、翻来覆去,处于浅层睡眠,甚至睡不着,结果又变成原因。要改善疾病,一定要解决睡眠品质不良的恶性循环!

晚上十一点到凌晨三点,是胆与肝解毒、排毒,以及胆︑肝细胞再生与修补的时间,如果没有在十点半之前入睡,大脑耗氧量没有降低,会让原本该使用氧气的胆、肝受到抑制,对于排除毒素有不良影响。

现在的青少年普遍有睡眠不足的问题,近年来引发各界重视。英国牛津大学及美国哈佛大学团队日前发表于《学习、传媒与科技》期刊的研究指出,年轻人上课打瞌睡实属“非战之罪”,因为青春期体内荷尔蒙分泌产生剧烈变化,连带影响生理时钟;若要在早上六点起床上学,前晚十一点就该入睡,但青少年往往在半夜两点仍精神奕奕。

《睡眠医学》期刊美国匹兹堡大学团队研究显示,青少年在周间的睡眠若不足,会引起体内慢性发炎,长期恐提高罹患糖尿病及心血管疾病风险。更糟糕的是,靠周末“补眠”并无法缓和慢性发炎的状况。美国密西根州立大学及加州大学尔湾分校团队发表于《心理科学》期刊的研究指出,熬夜或夜间睡眠少于五小时,恐阻碍记忆形成。

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<本文摘自《一根吸管有氧治百病》 时报出版提供>

责任编辑:李清风

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